4 odpowiedzi w tym temacie

[unfit87]

Cwicze od pol roku na silowni koncze cykl z jablczanem, teraz chcialem sprobowac monohydratu. oczywiscie chodzi mi o mase. Staram sie stosowac diete trenuje 3 razy w tygodniu. Planuje zakupic

kreatyne ULTIMATE Creapure Creatine 300 g,
gainera Mass XXL,
białko Ostrowi,
Dextro juice,
Bcca olimp mega caps,
Carbo.

Kreatyne chcialem brac 10 g dziennie, gainera w ciagu dnia miedzy posilkami, bialko przed snem a carbo po treningu. Uwazacie ze to bedzie dobry cykl, prosil bym o jakies rady i komentarze, np. jak dawkowac itp.

[Chousu]

Cykl ładny.
Kreatyne:
W DT rano i po treningu
W DN rano
Gainer i białko w zależności od braków w diecie.
Dextro Juice około 30-40g do porcji kreatyny to samo tyczy się Carbo.
BCAA:
3g przed i po treningu.

[unfit87]

mam mieszać kreatyne dextro i carbo razem? tego nie rozumiem
w DN mam brac 5 gram kreatyny a w DT 10 g?!

[stachu1418048768]

mam mieszać kreatyne dextro i carbo razem

kreatyne z dextro a jak dextro sie skonczy to z carbo,ewentualnie carbo na uzupelnienie diety

w DN mam brac 5 gram kreatyny a w DT 10 g?!

tak

[Joks]

mam mieszać kreatyne dextro i carbo razem? tego nie rozumiem

nie, zrob tak

dzien treningowy:
na czczo przed sniadaniem 5g mono + 30-40g dextro
po treningu 5g mono + 50g dextro
30-45 min po porcji mono i dextro 30g ostrowii
bcaa 4 tab przed treningiem i 4 po treningu
gainer I porcja miedzy posilkami

nietreningowy
na czczo przed sniadaniem 5g mono + 30-40g dextro
gainer I porcja miedzy posilkami
30g ostrowii gdzies tez popoludniu

carbo stosujesz dopiero wtedy gdy skonczy sie dextro juice bo niema sensu wrzucac po treningu carbo jak po treningu wezmiesz dextro do transportu kreatyny, tak samo niema sensu brac gainera po treningu bo juz wegle przyjmiesz z dextro a bialko z wpc. chyba ze chcesz to wtedy 2 porcja gainera rowniez gdzies miedzy posilkami ale unikaj godzin wieczornych