Już ostatni dział-Dieta na mase
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g
Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g
Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g
Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g
carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g
Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g
Białko: 153g – 612 kcal
Węglowodany: 492g – 1968 kcal
Tłuszcz: 81g – 729 kcal
Energia: 3309
Jesli cos nie lubisz to
Białko:
Co jeść
ryby (najlepiej mórz północy),jajka (cale lub białka, polecam cale),drób (szczególnie piersi kurze i indycze),wołowina, soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a dietę trzeba urozmaicać),chudy nabiał,odzywki białkowe, cielęcina,dziczyzna,chude wędliny dobrej jakości
Czego unikać
wieprzowiny, podrobów,tanich wędlin(kiełbasy, parówki)
Nie ruszać
Konserw mięsnych jakichkolwiek
Węglowodany:
Co jeść
Warzywa, owoce, płatki,otręby, ryz brązowy, kasze,glukoza, miód, ryz preparowany, Carbo, chleb razowy
Czego unikać
jogurtów słodzonych, słodyczy,wypieków,dżemów
Nie ruszać
białego chleba, bułek, serków słodzonych, cukru stołowego
Tłuszcze:
Co jeść
Tran, oliwę z oliwek, olej lniany, siemię lniane, żółtka jaj, avocado, tłuste ryby północnych mórz
Czego unikać
Tłuszczu zwierzęcego nasyconego
Nie ruszać
transizomerów, czyli margaryn, smażonych pokarmów(zbyt długo),olejów rafinowanych
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Czy juz moge ....... ?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Trening na masę 3 dni w tyg. czy FBW |
Trening dla początkujących |
|
|
||
przepis na mase?? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Pride 22 - już 29 września |
MIXED-MA |
|
|
||
Siema jak pownien wyglądaćtrening na mase mięśniową |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta na mase
Guest_henry_* - Ponad rok temu
-
Moja dieta:]
Guest_Łukaszek_* - Ponad rok temu
-
na masę
- Ponad rok temu
-
DIETA NA MASE
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcyjna
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase pomocy !!
- Ponad rok temu
-
dieta redukcyja +suplementy i...sterydy
- Ponad rok temu
-
dieta na przybranie jak najszybciej masy....
- Ponad rok temu
-
dieta na redukcję tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu
-
9kg w dwa tygodnie?????
Guest_Łukaszek_* - Ponad rok temu