Siema,
Jak już pisałem w innym poście (ci, którzy czytali, wiedzą o co chodzi), trenuję piłkę nożną i potrzebuję wzmocnić górę oraz spalić brzuch. Na brzuch robię 6 weidera codziennie, natomiast na górę 6 razy w tygodniu w domu, ponieważ mam tylko hantle, taką serię:
Uginanie ramion stojąc na przemian: 20/18/16
Rozpiętki stojąc: 12/11/10
Uginanie nadgarstków siedząc: 20/18/16
Rozpiętki leżąc: 20/18/16
Prostowanie ramion stojąc oburącz: 15/13/12
Czy to dobre połączenie?? Myślałem jeszcze nad dodaniem do tego gainera lub kreatyny. Proszę o oceny!!
Troche amatorski?????
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
pirat
-
- Użytkownik
-
- 195 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Cze-wa
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :41
- Przysiad [kg]:130x6
- Wyciskanie [kg]:135
- Martwy ciąg [kg]:150x2
- Waga [kg]:90
Napisano Ponad rok temu
Re: Troche amatorski?????
Siema,
Jak już pisałem w innym poście (ci, którzy czytali, wiedzą o co chodzi), trenuję piłkę nożną i potrzebuję wzmocnić górę oraz spalić brzuch. Na brzuch robię 6 weidera codziennie, natomiast na górę 6 razy w tygodniu w domu, ponieważ mam tylko hantle, taką serię:
Uginanie ramion stojąc na przemian: 20/18/16
Rozpiętki stojąc: 12/11/10
Uginanie nadgarstków siedząc: 20/18/16
Rozpiętki leżąc: 20/18/16
Prostowanie ramion stojąc oburącz: 15/13/12
Czy to dobre połączenie?? Myślałem jeszcze nad dodaniem do tego gainera lub kreatyny. Proszę o oceny!!
Z calym szacunkiem, gowno ci to da. Lepiej kup karnet na silownie.
Sukces leży w nastawieniu.
KAM
-
- Ekspert
-
- 3978 postów
- Pomógł: 8
Wujek
105
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Płynę od 2008
Napisano Ponad rok temu
Re: Troche amatorski?????
Jak chcesz spalić brzuch no to oczywiście basenik,aeroby itp.
Jaki jest twój cel dokładnie?Spalić tylko zbędne kg czy też nabrać trochę masy...
Co do tego planu to nie wiadomo co to jest
Jaki jest twój cel dokładnie?Spalić tylko zbędne kg czy też nabrać trochę masy...
Co do tego planu to nie wiadomo co to jest
janu
-
- Użytkownik
-
- 1702 postów
- Pomógł: 0
27
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Troche amatorski?????
6-razy w tygodniu??? dokup sprzetu, uloz konkretny plan , zrob diete i kup odzywkiSiema,
Jak już pisałem w innym poście (ci, którzy czytali, wiedzą o co chodzi), trenuję piłkę nożną i potrzebuję wzmocnić górę oraz spalić brzuch. Na brzuch robię 6 weidera codziennie, natomiast na górę 6 razy w tygodniu w domu, ponieważ mam tylko hantle, taką serię:
Uginanie ramion stojąc na przemian: 20/18/16
Rozpiętki stojąc: 12/11/10
Uginanie nadgarstków siedząc: 20/18/16
Rozpiętki leżąc: 20/18/16
Prostowanie ramion stojąc oburącz: 15/13/12
Czy to dobre połączenie?? Myślałem jeszcze nad dodaniem do tego gainera lub kreatyny. Proszę o oceny!!
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trochę wiedzy psychologicznej. |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Chcę zrzucić trochę ciała |
Dieta |
|
|
||
Trochę rysuneczkow z poczatkow ju-jitsu w europie |
JIU JITSU |
|
|
||
Micartomania - trochę fotków |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
trochę wiedzy |
MASTERS Of STEEL |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Odnosnie kreatyny
- Ponad rok temu
-
Aerobiczna 6 Weidera
- Ponad rok temu
-
Jaki Plan Treningowy ?
- Ponad rok temu
-
jaki plan?
- Ponad rok temu
-
Masa plan i pytanie
- Ponad rok temu
-
Mój pierwszy raz
- Ponad rok temu
-
masa
- Ponad rok temu
-
Trening- siła
- Ponad rok temu
-
Trening (masówka)- Ponad rok temu
-
Seria "Piramidka"
- Ponad rok temu
