Skocz do zawartości


Zdjęcie

vault+....


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

google57
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

vault+....
Witam! mam puche vault-a z firmy san , carbo olimpu, aminoBCAA olimpu, Protein 80 hiteca jak mam to wszystko najlepiej polaczyc?
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: vault+....
2 puchy na cykl bo jedna za malo :kwasny: mozesz ekonomicznej dokupic cp. nieznam twoich brakow z diety na bialko i wegle bo nie napisales wiec napisze kilka schematach w zaleznosci od brakow

treningowe:
rano po przebudzeniu porcja cp
30 min po sniadaniu bialko 30g
30-45 przed treningiem porcja vault
bezposrednio przed treningiem 4 kap bcaa
po treningu bezposrednio porcja carbo 50-60g
takze bezposrednio po treningu 5 kap bcaa


jesli potrzebujesz wiecej bialka niz w pierwszej rozpisce to jedziesz wtedy w treningowy tak:

rano porcja cp
po sniadaniu bialko 30g
1,5-1h przed treningiem 30g bialka
30-45 przed treningiem porcja vault
po treningu bezposrednio porcja carbo 50-60g
takze bezposrednio po treningu 9 kap bcaa

a jesli potrzebujesz jeszcze wiecej bialka + wytrzymalosc na treningu to:

rano porcja cp
po sniadaniu bialko 30g
1,5-1h przed treningiem 30g bialka
30-45 przed treningiem porcja vault
podczas treningu 9 kap bcaa podzielonych na kilka dawek
po treningu bezposrednio porcja carbo 50-60g
45 min po carbo 30g bialka

nietreningowe
rano po przebudzeniu porcja cp
bialko 30 min po sniadaniu 30g
vault w porze treningu
1 porcja carbo 50g gdzies tam miedzy posilkami


IMO ciezko ustalac dawki nieznajac brakow ;/ ale mysle ze wybierzesz
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


google57
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: vault+....
Dzieki. A jak z dieta to slabo wiem ze jest bardzo wazna no ale cuz nic nie poradze... Dostosuje sie do rozpiski tylko zamiast cp to bede bral 2 razy vaulta (jak mi sie skonczy to dokupie)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024