2 odpowiedzi w tym temacie

[google57]

Witam! mam puche vault-a z firmy san , carbo olimpu, aminoBCAA olimpu, Protein 80 hiteca jak mam to wszystko najlepiej polaczyc?

[Joks]

2 puchy na cykl bo jedna za malo mozesz ekonomicznej dokupic cp. nieznam twoich brakow z diety na bialko i wegle bo nie napisales wiec napisze kilka schematach w zaleznosci od brakow

treningowe:
rano po przebudzeniu porcja cp
30 min po sniadaniu bialko 30g
30-45 przed treningiem porcja vault
bezposrednio przed treningiem 4 kap bcaa
po treningu bezposrednio porcja carbo 50-60g
takze bezposrednio po treningu 5 kap bcaa


jesli potrzebujesz wiecej bialka niz w pierwszej rozpisce to jedziesz wtedy w treningowy tak:

rano porcja cp
po sniadaniu bialko 30g
1,5-1h przed treningiem 30g bialka
30-45 przed treningiem porcja vault
po treningu bezposrednio porcja carbo 50-60g
takze bezposrednio po treningu 9 kap bcaa

a jesli potrzebujesz jeszcze wiecej bialka + wytrzymalosc na treningu to:

rano porcja cp
po sniadaniu bialko 30g
1,5-1h przed treningiem 30g bialka
30-45 przed treningiem porcja vault
podczas treningu 9 kap bcaa podzielonych na kilka dawek
po treningu bezposrednio porcja carbo 50-60g
45 min po carbo 30g bialka

nietreningowe
rano po przebudzeniu porcja cp
bialko 30 min po sniadaniu 30g
vault w porze treningu
1 porcja carbo 50g gdzies tam miedzy posilkami


IMO ciezko ustalac dawki nieznajac brakow ;/ ale mysle ze wybierzesz

[google57]

Dzieki. A jak z dieta to slabo wiem ze jest bardzo wazna no ale cuz nic nie poradze... Dostosuje sie do rozpiski tylko zamiast cp to bede bral 2 razy vaulta (jak mi sie skonczy to dokupie)