Skocz do zawartości


Zdjęcie

Proszę o rozsadna rozpiske brania sumpli!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

dawidek1418048771
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Proszę o rozsadna rozpiske brania sumpli!!!
A wiec mam na stanie:
X-Pand (1 puszka)(planuje dokupic 2)
Bialko 80%(2750g)
HMB(150tab)
Kreatyna(300g)
  • 0

dawidek1418048771
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o rozsadna rozpiske brania sumpli!!!
W jakich ilosciach i o jakich porach wzgledem treningu?
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o rozsadna rozpiske brania sumpli!!!
A więc sumple :hyhy: bierz tak:

kreatyny wg podwieszonego tematu:

Mono + Xpand
I.Dzien treningowy
5 gram mono rano na czo
1 porcja Xp przed treningiem
Dzien beztreningowy
5 gram mono na czo
1 porcja Xp w porze treningu ewentualnie wieczorem

II.Dzien treningowy
Xp rano i przed treningiem
5g mono po treninigu
Dzien nietreningowy
Xp rano
5g mono w porze treninigu

HMB zbyteczne no ale bierz jak na opakowaniu pisze

Białko orientacyjnie: rano i jakieś 40 min po treningu
porcje po 30 gram, w nt: rano i na noc

zaraz po treningu najlepiej walnij ryz czy co tam (węgle) a dopiero potem białko

zamiast hmb trzeba było jakieś carbo dokupić albo gainera i brać po treningu
  • 0

dawidek1418048771
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o rozsadna rozpiske brania sumpli!!!
----XPANDA w jakim odstepie czasu wziasc przed treningiem?

----A ten ryż po treningu nie powienien byc raczej przed treningiem?

----Po treningu zazuce sobie kreatynke,hmb i czekajac na bialko(40min) moge sobie zjesc jakies inne bialko np.twarozek, tunczyk itp????

----A co do bialka to tylko 2 porcje dziennie?(na noc nie brac w dni treningowe , a w nietreningowe nie brac w ciagu dnia?)???

A gainera nie kupilem gdyz mam troche tluszczyku i wydaje mi sie ze niepowienienem przesadzac za bardzo z weglami.

Z gory dzieki!!!!!
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o rozsadna rozpiske brania sumpli!!!
ryz nie powinien byc przed treningiem dlatego ze po treningu masz ubytku wegli i ryż ci je uzupełni.... co do bialka to na noc bym Ci twarożem polecił
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o rozsadna rozpiske brania sumpli!!!

XPANDA w jakim odstepie czasu wziasc przed treningiem?

ok 20 min

A ten ryż po treningu nie powienien byc raczej przed treningiem?

zdecydowanie po treningu

Po treningu zazuce sobie kreatynke

jak ryż to nie kreta, masz różne sposoby dawkowania

A co do bialka to tylko 2 porcje dziennie?(

możesz więcej wszystko zależy ile ci białka brakuje w diecie ja napisałem orientacyjne dawkowanie, a bierzesz tyle ile ci potrzeba.
  • 0

dawidek1418048771
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o rozsadna rozpiske brania sumpli!!!
Czy moge pomiedzy kreatyna,hmb a odz.bialkowa zazucic inne bialko?
Czy poczekac te 40 min na odzywke?
  • 0

dawidek1418048771
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o rozsadna rozpiske brania sumpli!!!
Xpanda Z mlekiem czy z woda?
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o rozsadna rozpiske brania sumpli!!!
Xp wyłącznie z wodą!
  • 0

dawidek1418048771
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o rozsadna rozpiske brania sumpli!!!
Czy moge pomiedzy a odz.bialkowa zazucic inne bialko?
Czy poczekac te 40 min na odzywke?

Normalnie mialem zamiara tak przed treningiem ok 20 min wziasc xpanda z ryzem,
a po treningu kreatynke z hmb, cos zjesc np.tunczyk twarozek, a po 40 min odz bialkowa
Co TY na to?
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o rozsadna rozpiske brania sumpli!!!
do kitu XP przed treningiem po treningu ryż
mono se mozesz z hmb rano wziąc

po ryżu odczekać te 40 min i białko
  • 0

dawidek1418048771
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o rozsadna rozpiske brania sumpli!!!
CZy moge pomiedzy (kreatynka+hmb) a odz bialkowa zjesc inne posilki bialkowe np.tunczyk,twarozek?????????
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o rozsadna rozpiske brania sumpli!!!
A cos sie tak tego uczepił co?
zależy jaką porę masz na myśli rano po treningu czy jak?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024