Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja z 110kg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

MLoos
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mielec

Napisano Ponad rok temu

Redukcja z 110kg
Mam prozbe, pasowalo by mi sobie ułożuc diete redukcyjna. Teraz waze 110kg przy 187cm wzrostu. Chciałbym zejsc do ok.95kg. Chodze 3 razy w tygodniu na siłownie i 2 razy na trening boksu + suple: Therom Speed Extrime OLIPM i Taurine Mega Caps OLIMP. Prosze o Pomoc. Z góry dziekuje.
  • 0

pey
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 99 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:masa.bo.pl

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z 110kg
Proste! Trening małym ciężarem z większą ilością powtórzeń, dieta niskokaloryczna, i dobre by było bieganie ok 30 minut dziennie.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

master of puppets
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z 110kg
ja chciałbym spaść ze 107 na 95 w ciągu miesiaca ale to niemożliwe prawda ?
  • 0

piterson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 534 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka jakos ;d
  • Zainteresowania:sport(y)

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z 110kg
No z 107 na 95 w miesiac to bardzo duzo musial bys sie naprawde starac, przedewszystkim aeroby, Najlepiej sobie biegac ok 30min tempem umiarkowanym, tak zeby jak najwiecej sie spocic, steper, rowerek... a jak bys szybciej chcial to zrzucic to dorzuc jakies odrzywki ;]
  • 0

piterson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 534 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka jakos ;d
  • Zainteresowania:sport(y)

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja z 110kg
Zapomnialem dodac jeszcze ze podstawa to dieta? jesli nie chcesz urzymywac, lub truno ci jest utrzymac jakas diete, to trzymaj sie racjonalnych zasad zdrowego odrzywiania, pij duzo wody, nie jedz miedzy posilkami nie jedz po 19, bialy chcleb zamien na razowy, jedz owoce ;] i bedzie dobrze
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024