7 odpowiedzi w tym temacie

[marcel19]

a czy białko pomaga tylko w przyroscie masy mięsniowej czy tylko masy (tłuszcz itp)??

[Czarektoja]

tylko miesnie

[Kropek]

ale nie mozesz jesc samego bialka bo do syntezy 1g bialka jest potrzebna odopwiednia ilosc katlori (chyba cos kolo 6 lub 12) ktora musisz dostarczyc z tluszczy i wegli bo jesli to te kalorie beda pobierane z bialka a w rezultacie ogolna pula bilek ktore beda poddane syntezie bedzie mniejsza

[ted]

Kropek - ja slyszalem ze to 27 kcal. Proces o ktorym mowisz to katabolizm. Nie tyle pula jest mniejsza co miesnie sie po prostu kurcza (rozpad bialek) wyzerajac sie.

Marcel19 - bialko teoretycznie i praktycznie w sumie tez moze pomagac i w przyroscie masy tluszczowej. Zalezy od treningu (czy i jak trenujesz), diety (bilansu kalorycznego i proporcji) itp. Bialko czyli aminokwasy to budulec tkanki miesniowej, wiec chcac nabrac masy (oczywiscie miesniowej - w kulturystyce pod tym pojeciem rozumie sie wlasnie to) musisz dostarczyc go organizmowi w odpowiedniej ilosci. Bialko podobnie jednak jak wegle i tluszcze posiada wartosc energetyczna jesli wiec nie trenujesz a opychasz sie bialkiem i dostarczasz wiecej kalorii niz potrzebujesz (znam takich) to owszem nabierzesz masy ale tluszczowej. Miesnie od samego jedzenia bialka nie urosna

[Kropek]

z tego co pamietam ze szkoly katbolizm to rozpad ale dobra

jesli zjesz 11 g bialka(przykladowo) to 10 g posluzy jako energia do syntezy tego 1 grama cyli tak jakbys zdjadl 1g bialka o to mi chopdilo

[ted]

No tak, ja tez zle sie wyrazilem . Po wysilku miesnie potrzebuja energi/paliwa w postaci glikogenu (ten uzupelniany jest przez weglowodany a konkretnie przez glukoze - jedyny przyswajalny cukier do ktorego rozpadaja sie wszystkie zlozone cukry). Jezeli nie zostana zatem dostarczone cukry to rozpoczyna sie proces kataboliczny (rozpad bialek w celu uzupelnienia tej brakujacej energii co w konsekwencji prowadzi do ubytku masy miesniowej). Sorki za niescislosc.

[WojtekX]

no ja slyszalem ze na 1g bialka trzeba 4g wegli jesli chodzi o jego "synteze" a to daje 16 kcal

dlatego tez wiele gainerow ma proporcje 20g bialka i ok 80 wegli

[ted]

Postanowilem poszukac w internecie i z tego co przeczytalem to w wiekszosci pada 24 kcal rzadziej 26 kcal - jak widac wszyscy bylismy w bledzie (chociaz bylem najblizej ).

Male sprostowanie do mojego posta powyzej. Przeczytalem dokladnie temat jeszcze raz i z tym katabolizmem i cukrami to mi chodzilo o okres potreningowy.