13 odpowiedzi w tym temacie

[Malin]

Mam 182 cm wzrostu i waże 63kg... mam szybką przemiane materi... i czy ta dieta była by odpowiednia? Albo jeśli ktoś mógłby mi ułożyć inną? Byłbym wdzięczny


Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g ( co mogło by być zamiast tego?)
Margaryna roslinna - 10g

Posiłek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g

Posiłek 4:
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 100g ( A może być smażona? I co mogło by być zamiast tego)
Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
Carbo - 60g (odrazu po treningu)
Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) ( Co może być zamiast tego tuńczyka?)


Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max)
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g


Prosze wpisać po pare produktów zamiast tego tuńczyka i piersi z kurczaka...
I jeszcze jedno pytanie po którym posiłku brać Mass XXL? I w jakiej dawce...

Pozdro

[WIZARD1418048742]

dieta ok, massa mógłbys brac np. 50g do 3 ciego posilku, albo 100g zamiast 5 tego

Tuńczyk - 70g ( co mogło by być zamiast tego?)

inna ryba, albo jakaś szynka+ser

Piers z kurczaka gotowana - 100g ( A może być smażona? I co mogło by być zamiast tego)

może
zamiast piersi możesz dać jakaś rybe, mintaj, morszczuk,panga, albo nawet schabowego;)

[Malin]

dieta ok, massa mógłbys brac np. 50g do 3 ciego posilku, albo 100g zamiast 5 tego

Zamiast 5 tego czyli Carbo + MASS (zamiast tuńczyka?)

A jeszcze do tego tuńczyka... to jaki ser konkretnie? Biały? Żółty? I plus do tego szynka czy albo ser albo szynka?

Pozdro

[WIZARD1418048742]

Zamiast 5 tego czyli Carbo + MASS (zamiast tuńczyka?)

mass zamiast carbo i tunczyka

to jaki ser konkretnie? Biały? Żółty?

biały raczej cieżko jeść z chlebem ale też możesz. tak ze 100g.

albo ser albo szynka?

albo to, rodzaj nie ma większego znaczenia, bo wartości dosyć podobne

[Malin]

Aha to zamiast carbo i tuńczyka tylko MASS?
Jak byś mógł to napisz mi jeszcze ile jeść tego MASSA (jaka dawka)

A do picia tylko woda mineralna?

Dzięki za odpowiedzi

[Adam-nd]

Na samym massie masz napisane jak go stosować

Jak stosować MASS XXL?
Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g.

Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po 50g - 70g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu).

W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami.
W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami.

[Malin]

Troche sie już gubie
Czyli zamiast 5 tego posiłku brać jedną porcje massa tak z 50g ( to jest ta porcja 0,5h po treningu)
a reszte jak pisze tam tak do 200g... styka?

[Adam-nd]

Ja robie to tak.
Normalnie stosuje się do diety.
MASSA biore ( dwie pełne miarki które są w opakowaniu ) między posiłkami. Tj w dzień treningowy biorę jakieś 30min po śniadaniu oraz 1.5h przed treningiem i do 30 min po treningu. A w dni nietreningowe między posiłkami taką dawkę 3x dziennie. Jeżeli masz cacuś diete to nie musisz stosować maxymalnej dawki. On uzupełnia diete i dodaje kaloryczności aby było z czego budować mase.

[WIZARD1418048742]

a reszte jak pisze tam tak do 200g... styka?

nie kieruj sie wogóle tym co jest tam napisane

brać jedną porcje massa tak z 50g

no może być, 50 pod warunkiem że nastepny posilek masz za jakieś 1,5h, jak weźmiesz 100g to możesz dopiero za 3h.

to jest ta porcja 0,5h po treningu)

możesz od razu brać a nie czekać 0,5h

[Malin]

To jest moja dieta do korekty

Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g
Witaminy (1 tabletka)

Posiłek 2:
Chleb razowy - 100g
Co to mogło by być?
Margaryna roslinna - 10g

Posiłek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g

Posiłek 4:
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka smażona - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
MASS XXL

Posiłek 6:
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g


Prosił bym aby ktoś mi napisał o jakich godzinach spożywać te posiłki i jakąilośćią Massa to uzupełnić i też kiedy go jeść...
I cholera ten MASS XXL jak by nie patrzeć jest dosyć drogi bo duże dawki są

[Adam-nd]

Jeżeli masz zamiar w 100% trzymać się diety to massa nie musisz kupować ale warto

[WIZARD1418048742]

Co to mogło by być?

ser biały 100g, albo szynka+ser albo wrzuć jajka i wywal margaryne

Posiłek potreningowy 5:
MASS XXL

jak już pisalem 50-100g

[Malin]

jak już pisalem 50-100g

tak w 5 tym posiłku... i tyle? czy jeszcze między posiłkami? Którymi i ile (jaka dawka)?

Dzięki za wasze odpowiedzi szczególnie dziękuje Tobie WIZARD

[WIZARD1418048742]

tak w 5 tym posiłku... i tyle?

tak, a jeśli chodzi o inne posilki to możesz se jeszcze wypić do jakiegoś kiepskiego posiłku, który Twoim zdaniem bedzie nie kompletny tak z 50g. powodzenia w trzymaniu diety, ja jutro rano wyjeżdzam i nie bedzie mnie przez najbliższy czas na forum. pzdr