5 odpowiedzi w tym temacie

[huulk]

kupilem 0.5kg kreatyny 0.5kg dekstrozy i 100tab bcaa i po kazdym treningi pije bialko
mam pytanie napisze mi ktos jak to wszystko razem brac waze 70kg cwicze 4-5razy w tygodniu

[dsdamian]

kreatyna: 5g na czczo i 5g po trningu
bcaa: 5g przed i 5g po treningu
dextroza: 20g do porcji kreatyny, może byc też ok. 30g po treningu razem z tym białkiem co pijesz.

rośnij, pozdro.

[huulk]

dzieki dsdamian
a powiedzcie mi jeszcze czy ta kreatyna jest dobra czy lepiej jakis inny suplement? na mase i rzezbe

[Gość]

Musisz sie zdecydowac czy chcesz robic mase czy rzezbe.

[huulk]

mase

[Adam-nd]

No to na mase są gainery