Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna i białko


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

major15
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kreatyna i białko
no więc tak kupiłem kreatyne olimpu 500g powder i białko.
mam zamiar przez 3dni brac 15g kretki dziennie czyli 3*5g(taka skromna faza nasycenia :) )
następne dni to 2 razy 5g, a białko to będzie zależało od wyliczen na braki z pożywienia. W dni nietreningowe 5g
Moje pytania:
1.czy dobrze robie bez fazy nasycenia??
2.czy 5g w DN to wystarczająca dawka
3.czego moge się spodziewać?? bo jestem na pierwszym dniu i po treningu czułem takie mrowienie lekkie w rękach, poza tym nic
4. po ilu dniach powinienem odczuwać większą pąpe??
5.czy szkodzi ona nerkom?? dlaczego? przez duże dawki??
Może ktos stosował tą kretke olimpu i jakie miał po niej rezultaty
PS. to jest mój pierwszy mały cyklonik
pozdro
  • 0

DdamianN
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna i białko
Bierz normalnie:

DT: 5g rano, 5g po treningu
DN: 5g rano

Na wiekszosc twoich pytan masz odpowiedzi w podwieszonym temacie ' Kreatyna-FAQ' poszukaj ;)
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna i białko

mam zamiar przez 3dni brac 15g kretki dziennie czyli 3*5g

niema potrzeby, odrazu rob tak jak DdamianN Ci napisal
  • 0

major15
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna i białko
siemka już po pierwszym dniu czuje i widze że moje bicepsy są bardziej spompowane(dziwne bo po treningu pompa opadła a jak wstałem to widze róznice)

napewno ktos stosował tą kreatyny niech opisze jego efekry i z czym ją łączył :padam:
  • 0

Adam-nd
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna i białko
Kreatyna jak kreatyna ^^ Warto ją łaczyć np z massem xxl :)
  • 0
^^

major15
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna i białko
a czy moge kreatyne mieszać z 200ml soku ze sklepu "multi witamina" bo w 100ml ma 10g ww??
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna i białko
możesz
  • 0

major15
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna i białko
czy w soku kreatynka nie straci swoich właściwości nie zmieni sie w kreatynine??
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna i białko
zmieni sie ale to dopiero po jakimś czasie, przecież nie ma znaczenia czy "rozpuścisz" w soku czy popijesz od razu wodą.
  • 0

major15
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna i białko
mam takie dziwne odczucia :looka: na treningu nie czuje większej pompy(moze dlatego że to dopiero 4dzień) ale rano jak wstaje to czuje ze moje miesnie są pełniejsze i większe minimalnie, czy tak powinien reagować mój organizm
  • 0

Adam-nd
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna i białko
TAK po kreatynie mięśnie nabierają wody = rosnie
  • 0
^^

GośćGuest_Harna_*

Guest_Harna_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna i białko
major15 spokojnie i do celu, a efekty poczujesz ;)
Pamietaj o piciu duzej ilosci plynow, ktore sa o tej porze roku bardzo potrzebne.

major15
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna i białko
a czy kratyna pomaga budować mięśnie brzucha?? czy warto więc katować brzuch?
  • 0

TCA
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tomaszów
  • Zainteresowania:sport,historia,motoryzajca,silownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna i białko
Witam.Niechciałem zakladac nowego postu.Mam pytanie odnosnie kreatyny i brania aminokwasów.Czy jak sie bierze kretke i amino. razem czy daje jakies lepsze efekty?A czy mozna brac rano kretke i amino nie rozgałęzione? a po treningu Bcaa i kretke? dzieki zaodpowiedzi :) Pozdrawiam
  • 0

Adam-nd
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna i białko

a czy kratyna pomaga budować mięśnie brzucha?? czy warto więc katować brzuch?


omg gdzie masz napisane ze kreatyna buduje tylko plecy czy biceps??? Ona dostarcza wody do mięśni a brzuch też je posiada, mięsień to mięsień co to za różnica czy jest w nogach czy na brzuchu. PRzeczytaj sobie faq o kreatynie to będziesz wiedział więcej.
  • 0
^^

cichy921418048768
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna i białko
z czym najlepiej brac kreatynke?i czy robi roznice czy jest w proszku czy kapsulki
  • 0

major15
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna i białko
cichy92 nie wpier... załóż swoj temat :kwasny:

Adam-nd zadaje takie pytanie ponieważ czytałem że nie działa na brzuch i dlatego napisałem (pozatym brzuch to troche inny mięsień ponieważ można go ćwiczyć nawet codziennie wiec jest bardziej wytrzymałościowy)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024