10 odpowiedzi w tym temacie

[pretorian1418048757]

siemka zastanawiam się nad koksami ale nie bedę ich teraz brał najszybciej to jakoś styczeń-luty i staram się dowiedzieć o nich jak najwięcej o ich braniu i o treningach jakie są podczas cyklu tak więc niech może kazdy napisze jaki miał trening przy jakim koksie i efekty jakie miał

[JuniorWB3]

omka!! trening masowy!! efekty satysfakcjonujące

[pretorian1418048757]

ale właśnie chodzi mi o to by dokładnie rozpisać jaki był ten trening

[JuniorWB3]

miałem Trening-5 dniowy
poniedziałek: klatka, brzuch
wtorek: nogi, triceps
środa: wolne
czwartek: plecy,
piątek: biceps, , przedramię
sobota: barki,
niedziela: basenik czylo wlne

i taki plan mi pzynajmniej odpowiadał w 100%!!

[dsdamian]

trening ma być mocny! ma być tak mocny że masz sie zrzygać na siłowni i turlać do domu ze zmeczenia.

a ćwiczenia , powtórzenia i rozkład tygodniowy to sprawa indywidualna, którą układasz "pad siebie". Jeśli nie jestes w stanie tego zrobić i rozkminić to znaczy ze na SAA jest za wczesnie.

[Madson]

najwazniejsza jest intensywnosc i systematycznosc , bez niej nawet najlepszy plan da gowno

[jobjob18]

Mój kumpel bierze mete + omke i siłabolin. Strzałów nie wiem ile wzioł zapomniałem wiem ze zjadł całe 100 tabletek ruskiej i teraz je tajlandzką (takie rożkowe pięciokąty – nazwa chyba British Dragon). Jest w połowie cyklu. Na siłowni z.a.p.i.e.r.d.a.l.a jak może. Do tego jeszcze wieczorkiem biega raz w tygodniu albo idzie na basen. Co ciekawe najmniej ćwiczy nogi( nie ma zbytnio jak ) I to mu najbardziej wzrosło. Kiedyś jak się sparowaliśmy to lowkick od niego normalka. A ostatnio miałem z nim sparing. I po 36 sekundach jak dał mi lowkicka padłem z bólu. Dzień później moja noga spuchła tak że w obwodzie zyskałem 11 cm na udzie. I do dzisiaj jest nie do końca sprawna ( minęło 16 dni ). Dodam że kumplowi też urosła strasznie dupa !
Obecnie kumpel zyskał w masie 12 Kg.
Chociaż trening jest bardzo różnorodny to staranny moim zdaniem i do tego odpowiednia dieta.

[JuniorWB3]

Zrobił 12kg?? a jak długo już jedzie na tym cyklu??

[jobjob18]

Z miesiąc ponad to straszny wariat. Może pomyliłem się w tym, że jest w połowie cyklu jest trochę dalej. Tak 60 % cyklu. Wszyscy na osiedlu nazywają go mutant. Widać ma taka genetykę.
On nawet urósł po sterydach w ciągu 1 miesiąca około 3 cm i poszedł na szerokość. Strasznie dziwne.
Dodam tylko, że jeszcze ma B12 w ampułkach, i pewnie ją bierze.
Zobacz ile zjadł mety napewno ma sporo wody.

[JuniorWB3]

No napewno!! Spadki też będą niesamowite!!!!

[WojtekX]

dsdamian dal chyba najlepsza odpowiedz w tym temacie