4 odpowiedzi w tym temacie

[Madson]

Siemanko

Mam do dyspozycji carbo , izolat , bcaa , puche xp (jedna juz zjadlem) i nieograniczone ilosci gainera . Chcialem tym sobie troszke nabrac masy

Diete mam 4Ww/2.2-2,5B/1,5T
I tu mam pytania , kiedy brac bcaa i izolat?

Gainera dosypuje do owsianki rano , carbo pije bezposrednio po treningu , xp rano i po treningu (5min)

experymentowalem ostatnio z dieta i mi bf skoczylo do 16% dlatego teraz tylko 4g wegli...

[BLUE_ARMY]

Madson,

a xp przed treningiem.. probowales tak?

Ja bym dał izolat po treningu ale niebezposrednio
Aminki przed. lub podzielic na 3dawki..wg opakowania druga opcja

[WojtekX]

aminy przed treningiem i rano odrazu po przebudzeniu. bialko 15 minut po xp po treningu mozna

[Madson]

JA wczesniej bralem przed i po treningu a w nietreningowe w trakcie dnia.

Czyli tak
rano bcaa
xp normalnie (10min przed i 5min po)
carbo bezposrenio
Izolat 20min po treningu

Dosc dlugo wracam do domu wiec nie bedzie z tym problemu.

Gainera pije zwykle rano (50g owsianki 80g gainera troche owocow i 300-400ml mleka)
Moze nie dosc smacznie ale szybko ...

[BLUE_ARMY]

Madson, Moze byc