8 odpowiedzi w tym temacie

[janekjanek]

Mam zamiar w najblizszym czasie zrobic sobie taki cykl (30 dni)

Dni treningowe:
- po przebudzeniu 5g kreatyny+30g glukozy+5g peptydu glutaminy
- po treningu 5g kreatyny+40g glukozy+10g l-glutaminy
- przed snem 5g peptydu glutaminy

Dni nietreningowe:
- po przebudzeniu 5g kreatyny+30g glukozy+5g peptydu glutaminy
- przed snem 5g peptydu glutaminy

Trening i diete potrafie rozpisac sam.
Kreatyne juz kupilem (QSE dual stage creatine).
Zastanawiam sie nad tym jaka kupic glutamine i jaki peptyd (opakowania ok 300g) zeby zmiescic sie w 100zl???????

[BODYGUARD]

kreatyny nie powinno sie łaczyc w jednej porcji z białkiem więc
po wzięciu krety musisz odczekać min. 30 min i dopiero brać glutaminę.

[janekjanek]

Kiedys moj instruktor z silowni rozpisal mi kompleks serwatek z kreatyna i za kazdym razem bralem to w jednej porcji (kreatyna+glukoza+bialko) i wszystko bylo ok. A jest to czlowiek wyksztalcony w tym kierunku i z duzym doswiadczeniem. Nie chce przez to powiedziec, ze nie masz racji, bo na wszystko jest zawsze kilka wersji.

pozdro

[janekjanek]

A poza tym jak dobrze wiem to zapotrzbowanie na glutamine jest tak samo jak na kretke zaraz po zakonczeniu treningu!!!

[BODYGUARD]

to po co sie pytasz jakżeś taki mądry?

[janekjanek]

Zalozylem ten post glownie po to zeby sie dowoedziec jaka glutamine i peptyd kupic?? Bo nigdy jeszcze nie bralem tych suplementow.

[dsdamian]

chcesz peptyd glutaminy i l-glutaminę jeść w jednym cyklu? bez sensu, chyba że tylko po to aby l-glutamine jesc wyłącznie po treningu, a peptyd w pozostałe pory dnia.


A co do twojego pytania jakie kupić, kwestia gustu i zaufania do producentów. Polecałbym treca lub olimp, ten drugi jest tańszy.

[janekjanek]

Wlasnie tak chce zrobic, po to napisalem wszystko dokladnie zeby nie bylo tego typu zdziwien

[anar]

peptyd raczej bym sobie odpuscil podobnie jak zreszta l-glutamine
ale skoro chcesz ja brac to polecam jakas w prochu - treca chyba dobrze wychodzi