mosze do lata miec 15kg wiecej masy
jak zdobyc 15kg do lata?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
14 odpowiedzi w tym temacie
koksik25
-
- Użytkownik
-
- 1231 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:gdansk
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od poczatku
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:125
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:70
- Przysiad [kg]:nie robie
- Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
- Martwy ciąg [kg]:nie robie
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
jak zdobyc 15kg do lata?
koksik25
-
- Użytkownik
-
- 1231 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:gdansk
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od poczatku
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:125
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:70
- Przysiad [kg]:nie robie
- Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
- Martwy ciąg [kg]:nie robie
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: jak zdobyc 15kg do lata?
cz starczy mi 200 mety 20 omki 20 deki +odrzywki? 
navi
-
- Użytkownik
-
- 59 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Lublin
- Zainteresowania:Motoryzacja, kulturystyka, informatyka itd.
Napisano Ponad rok temu
Re: jak zdobyc 15kg do lata?
koksik25 napisał
cz starczy mi 200 mety 20 omki 20 deki +odrzywki?
po 200 mety kumplowi przyszło 15kg masy
adasko1418048738
-
- Użytkownik
-
- 3256 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Białystok
Napisano Ponad rok temu
Re: jak zdobyc 15kg do lata?
do koksow chyba jets odpowiedni dzial
adam-stalowka
-
- Użytkownik
-
- 125 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: jak zdobyc 15kg do lata?
o tez bym chcial zrobic jakies 10kg do lata:P Moze znaxcie jakies zajebiste sposoby??
... Zycie Sie Toczy , Chodz Czas Sie Zatrzymał...
WIZARD1418048742
-
- Użytkownik
-
- 1745 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Girona/Warszawa
- Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW
Napisano Ponad rok temu
Re: jak zdobyc 15kg do lata?
po prostu trzeba mieć czas ćwiczyć i jeść. wtedy już jest zajebiscie
tigre0070
-
- Użytkownik
-
- 2006 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)
Napisano Ponad rok temu
Re: jak zdobyc 15kg do lata?
adam-stalowka napisał
nie zrobisz 10kg mięśni w takim czasie...o tez bym chcial zrobic jakies 10kg do lata:P
Kropek
-
- Użytkownik
-
- 2185 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
- Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka
Napisano Ponad rok temu
Re: jak zdobyc 15kg do lata?
tigre0070 napisał
a kto powiedzial ze maja byc mieśnienie zrobisz 10kg mięśni w takim czasie...
w sumie da sie zrobic do lata 10-15 kg jedziesz 15 miesiecy na diecie i treningu cykle 6 tygodniwo z przerwmi i powinno byc 
do lata bedzie 10-15 kg wiecej a moze i wiecej koksik25 napisał
nie da sie zrobic do tego lata 10-15 kg 5 kg by ło by takim celem ktory da sie osciagnacmosze do lata miec 15kg wiecej masy
masz w stazu 2 lata to powinienes o tym wiedziec chyba ze jakis walek tu leci
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks
adam-stalowka
-
- Użytkownik
-
- 125 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: jak zdobyc 15kg do lata?
Kropek napisał
a kto powiedzial ze maja byc mieśnienie zrobisz 10kg mięśni w takim czasie...
nie da sie zrobic do tego lata 10-15 kg 5 kg by ło by takim celem ktory da sie osciagnacmosze do lata miec 15kg wiecej masy
masz w stazu 2 lata to powinienes o tym wiedziec chyba ze jakis walek tu leci
A ja musze zrobic jakies 7-10kg niemosi byc to czysta masa miesniowa:P
Dietke zaczne stosowac tylko powiedzcie mi czy kupic do tego jakies odzywki:P
... Zycie Sie Toczy , Chodz Czas Sie Zatrzymał...
chilon
-
- Użytkownik
-
- 133 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: jak zdobyc 15kg do lata?
Jeśli nie chodzi o mięścnie to dieta:
Grill
Piwo
Gril
Piwo
Grill
Piwo
Od święta goloneczki
Grill
Piwo
Gril
Piwo
Grill
Piwo
Od święta goloneczki
koksik25
-
- Użytkownik
-
- 1231 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:gdansk
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od poczatku
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:125
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:70
- Przysiad [kg]:nie robie
- Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
- Martwy ciąg [kg]:nie robie
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: jak zdobyc 15kg do lata?
swietna dietka
koksik25
-
- Użytkownik
-
- 1231 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:gdansk
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od poczatku
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:125
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:70
- Przysiad [kg]:nie robie
- Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
- Martwy ciąg [kg]:nie robie
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: jak zdobyc 15kg do lata?
pytanie;kto z was wziol wiecej niz 20omy przez 3miechy???
koksik25
-
- Użytkownik
-
- 1231 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:gdansk
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od poczatku
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:125
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:70
- Przysiad [kg]:nie robie
- Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
- Martwy ciąg [kg]:nie robie
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: jak zdobyc 15kg do lata?
Kropek
-
- Użytkownik
-
- 2185 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
- Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka
Napisano Ponad rok temu
Re: jak zdobyc 15kg do lata?
gainerka zapodaj to napewno pojdzie lepiejA ja musze zrobic jakies 7-10kg niemosi byc to czysta masa miesniowa:P
Dietke zaczne stosowac tylko powiedzcie mi czy kupic do tego jakies odzywki:P
i krete tez mozesz jesli jesli nie brales w ciagu ostatnich 3 miechow bo w profilu masz staz 10 z przerwmi ale jakimi przerwmi bo jesli to bylo tak ze 1 miech cwiczyles 1 miech przerwy to krete po wakacjach zapodaj
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks
WBD
-
- Użytkownik
-
- 4088 postów
- Pomógł: 0
ziomal
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:pół-światek
- Zainteresowania:(: Cezar Project :)
Napisano Ponad rok temu
Re: jak zdobyc 15kg do lata?
Panowie do lata są 4 miesiące (marzec, kwiecień, maj, czerwiec;)). Więc 10kg : 4 = 2,5kg na miesiąc. Jest to możliwe...
Wychodzi tygodniowo 0,625kg więc jest to bardzo możliwe. :-)
Sam planuje do wakacji zrobić ok 8-10kg Nie mówie, że będą to w 100% (ba jak będzie to w 70-75%) mięśnie. Będę zadowolony z takiego wyniku.
Po prostu dieta, odżywki, trening, regeneracja (oczywiście niekoniecznie w tej kolejności - ale szczegółów się nie czepiamy).
Wychodzi tygodniowo 0,625kg
więc jest to bardzo możliwe. :-)Sam planuje do wakacji zrobić ok 8-10kg
Nie mówie, że będą to w 100% (ba jak będzie to w 70-75%) mięśnie. Będę zadowolony z takiego wyniku. Po prostu dieta, odżywki, trening, regeneracja (oczywiście niekoniecznie w tej kolejności - ale szczegółów się nie czepiamy).
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jak ułożyć plan?siła/masa/rzeźba itp |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
wyglądać jak Cam Gigandet |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Martwy ciąg - jak ćwiczyć! |
Humor |
|
|
||
Jaką dietę stosować przy treningu obwodowym |
Dieta |
|
|
||
Jaki trening najlepszy na brzuch ?? |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
magnum 5000
- Ponad rok temu
-
co Sądzicie o animal pak ?- Ponad rok temu
-
co jeszce kupic
- Ponad rok temu
-
co mam wybrać?!
- Ponad rok temu
-
pytanie o spalacze...
- Ponad rok temu
-
Kreatyna+L-glutamina+dextroza
- Ponad rok temu
-
Które z tych Kreatyn byście wybrali ?
- Ponad rok temu
-
Wspaniała odżywka
- Ponad rok temu
-
Co Teraz ??
- Ponad rok temu
-
brak roznicy
- Ponad rok temu
