5 odpowiedzi w tym temacie

[pula1986]

chodzi mi o dolna czesc klatki piersiowej, nie mam mozliwosci wyciskania glowa do dolu wiec jak mam podkreslic ta czesc klaty, sa jakies inne dobre cwiczenia na ta partie ??

[tigre0070]

jak masz tzw. "bramę" to możesz robić ściąganie linek na bramie , a jak nie masz to rób rozpiętki na płaskiej i zwykłe wyciskanie...

[wirus1418048742]

podłuz sobie cos pod ławeczke i juz bedziesz miał ujemna

[dawid1920]

pompki na poręczach, reszta jak wirus pisze.

[domini21]

pompki z nogami na podwyzszeniu

[WBD]

a jak nie masz to rób rozpiętki na płaskiej i zwykłe wyciskanie...

Tigre: wyjaśnij mi jak to wpływa na dół klatki?
A co do autora to jak koledzy wyżej napisali
Zbiore do "kupy"
pompki na poręczach
pompki z nogami na podwyższeniu
podkładasz coś pod stronę ławki gdzie masz nogi (krążek albo dwa lub grubą belke) i masz skos - wyciskanie sztanga, sztangielki, rozpiętki na skosie w dół
Reszta w faq