7 odpowiedzi w tym temacie

[Archon]

Witam!
Może odrazu przejde do rzeczy:P Więc: chcę zacząć ćwiczyć, ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Mógłby mi ktoś powiedzieć od czego zacząć?

Coś o mnie:
Staż 0.
Wiek 16lat.
Waga 58 kg.
Wzros 173cm.
Cel masa.
Od 3 lat trenuje boks.

[wirus1418048742]

A więc trening ogólnorozwojowy i dieta wszystko w podwieszonych postach masz

[west]

Od 3 lat trenuje boks.

to chyba troche wiecej wegli w diecie by sie przydalo..

[WIZARD1418048742]

ile razy ten boks? musisz mieć extra dietka bo od kiedy w tym roku zacząłem trenować SW to nie jestem w stanie dojebać ani kilograma. dlatego rezygnuje teraz z pakowania

[Archon]

Dwa razy w tygodniu treningi po 3godziny. Czyli do diety mam dołożyć sobie weglowodany? Ale ile i w jakiej postaci?

[west]

Tutaj to ja sie nie wypowiadam niech chlopaki co trenuja SZW Ci podpowiedza co i jak. zreszta chyba w dziale sztuki walki jest temat silownia i boks czy cos takiego wez sobie zobacz tam.

[WIZARD1418048742]

Dwa razy w tygodniu treningi po 3godziny

czyli 6h w tyg. zajebistych aerobów. będzie cieżko. musisz zwiększyć węgle i to konkretnie, tłuszcze też powinieneś.

Ale ile i w jakiej postaci?

ryże, kasze, makarony, płatki, chleb, ważne żeby były złożone:). no i bez carbo albo gainera też sie raczej nie obędzie.

[WIZARD1418048742]

no i jeszcze może dojsć problem z regeneracją. bo np. na tym boksie możesz robić intensywnie pompki itp.