12 odpowiedzi w tym temacie

[ktmdevilteam]

czy moze mi ktos objasnic jak ma wygladac 5i 6 cwiczenie w a6w???

[adi9adi]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

nie wiem, ale dla mnie tam pisze jasno i wyraznie jak cwiczenia wygladaja

[ktmdevilteam]

tak ni e wiem 2 ostatnich chodzi o to zeby uniesc raminona i robic rowerek nogami??czy obic rowerek ale przy kazdej nodze opuszczac barki???a w 6 to tzw waga czy wyprostowane nogi podnosimy do pionu i unosimy barki przytrzymojac nogi w pionie czy to ma byc tzw waga

[adi9adi]

jak robilem a6w to cwiczenie 5 robilem bez opuszczania barkow [moze i latwiej,ale i tak myslalem ze sie usram z bolu;) ] , same skretosklony jak najszybciej. a 6 cw to prostujesz nogi dajesz je do gory i podnosisz barki, przytrzymujesz i opuszczasz [nog nie].

[ktmdevilteam]

a nogi jak wysoko?to 5 to cwiczylem dobrze nie wiem tylko czy te 6 ???widac eefkty a6w bo ja narzie cwiczylem i odpadalem przy 51 dniu ale tearz mam zamir sie przylozyc do onca choc wiem ze to nie bedzie latwe od jutra zaczynam

[adi9adi]

jezeli dalej sie pytasz " ...?? " to juz lepiej nie umie wytlumaczyc, a jezeli nie to dobrze.
przy 51 dniu odpadles??!! no no , a robiles codziennie? trening jest napisany na 42 dni, wiec jak potem "jechales"?? ja dotrzymalem do 32 dnia, efekty?? hmmm, wzmocnilem miesnie - chyba, a wizualnie moze troszeczke lepiej, z akcentem na moze i troszeczke.

[ktmdevilteam]

pomylilo mi sie 15 dni robilem,ja ostatnie cwiczenie cwiczylem podnoszac nogi wyprost w pion a potem podnosilem braki przytrzymalem ,potem lezenie na plako i replay.co twoi zdaniem jest epsze sotoswnie a6w sumienie czy zwykle cwiczenia 3 razy w tyg ,podnoszenie kolan w zwisie,zwykle brzuszki, i zeskretami

[adi9adi]

a6w oddzialywuje glownie na gorne czesci miesnia prostego brzucha. wiecej kozysci przynislo by ci cwiczenie 3x/tydz. jak ci sie znudzi a6w , a napewno tak bedzie to wyprobuj sobie ABS II

[ktmdevilteam]

a jakie sa dobre cwiczenia na dolna partie brzucha ?

[adasko1418048738]

unoszenie nog w zwisie na drazku

[adi9adi]

tylko ze to unoszenie nog w zwisie na drazku, nie jest takie latwe jak to moze sie wydawac na pierwszy rzut oka :P:P przeanalizuj sobie ABS II i tam jest prawidlowe wykonanie tego cwiczenia [taka drobna rada]

[adasko1418048738]

tylko ze to unoszenie nog w zwisie na drazku, nie jest takie latwe jak to moze sie wydawac na pierwszy rzut oka

a czy ja napisalem ze jest latwe? chcial cwiczenie to napisalem jak sie cwiczy tylko brzuszki to ma sie mocna gore brzucha a dol lipa

[adi9adi]

no nie napisales, ale to do niego pisalem zeby se zobaczyl. bo jakby kiedys ktos mi takie cwiczenie powiedzial to bym pomyslal ze to jest banal, ale jak sie tak dokladniej "przyjrzec" to wtedy jest inna spiewka