6 odpowiedzi w tym temacie

[toziu1418048759]

A wiec:)Mam 17 lat.Kulturystyka interesuje sie dosc dlgugo ale nigdy nie cwiczylem regularnia....max regularnych cwiczen to 1 miesiac:) lekki ze mnie leniuch:)No ale postanowilme ze to sie zmieni:)A wiec co proponujecie an poczatek trening ogolnorowojowy?Na poczatek chcialbym sie jeszcze troszke zmasowac:) tak do 85kg a poznije robic rzezbe:)Mam "silownie" w domu.tzn mam sztange obciazenie do 80kg i dwie pary hantli 4kg i 7kg.
Jakei odzywki sam Gainer styknie ?? czy moze jakies bialko?? bo niechce zlapac za duzo tluszczyku(wiem to jest nieuniknione)

[toziu1418048759]

no.....nie pchajcie sie tak kazdy zdarzyc napsiac ....

[Chousu]

Możesz już sobie spokojnie zrobić normalny trening, bez żadnej ogólnorozwojówki. Co do suplementów to możesz kupić kreatyne, chociaż z twoim stażem efektów dobrych nie będziesz miał, ale zawsze coś pomoże. Po diete to do innego działu jeśli będzie w niej coś brakowało to możesz uzupełnić ją gainerem.

[toziu1418048759]

no wiesz nie wiem kreatyna raczej nie....jak bede mial okolo rok regularnych cwiczen dopiero sie za nia zabiore....to nie jest chyba dobry pomysl tak mi sie wydaje

[Chousu]

Mówie kreatyna jakbyś już bardzo chciał coś brać. Jeśli nie to dobra dieta i w ramach uzupełnienia gainer.

[Chousu]

Mówie kreatyna jakbyś już bardzo chciał coś brać. Jeśli nie to dobra dieta i w ramach uzupełnienia gainer.

[toziu1418048759]

ok teraz rozumie czekam na inne podpowiedzi