21 odpowiedzi w tym temacie

[forever]

Odświeżam topic bo mam jeszcze kilka pytań.
Cykl postanowiłem przenieść na styczeń bo to była by głupota robić tak wcześnie jak chciałem.

Moje pytanie są następujące otóż:
1. jakie dawki tego brać, na różnych forach różnie mi radzą a tutaj chciłbym się upewnić czy tak może być czy moż inaczej:

RANO
TCM Olimpu 4 TAB

PO TRENINGU
Mono 8 gram

2. Czy moge dodać do kretki po treningu Dextro Juice tylko 20 gram czy dać więcej?

3. Mam jeszcze Gainera 2 VitalMax'a to czy moge go wziąść 30min po treningu? niebędzie za durzo tych węgli po treningu? (dlatego chce ogranoczyć Dextro Juice do 20 gram.)

4. Diete mam taką:
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g

13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

16:00
Makaron 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

22:00
3 jajka

Razem - podsumowanie
- białko 144,28 g
- tłuszcz 75,41 g
- węglowodany 387,14 g
- kalorie 2678,00 kcal

Udział procentowy
- białko 2,05 g/kg
- tłuszcz 1,07 g/kg
- węglowodany 5,53 g/kg
- kalorie 38,25 kcal/kg

Czy może być?

No i to by było na tyle, licze na waszą pomoc
Pozdrawiam

[forever]

Odświeżam topic bo mam jeszcze kilka pytań.
Cykl postanowiłem przenieść na styczeń bo to była by głupota robić tak wcześnie jak chciałem.

Moje pytanie są następujące otóż:
1. jakie dawki tego brać, na różnych forach różnie mi radzą a tutaj chciłbym się upewnić czy tak może być czy moż inaczej:

RANO
TCM Olimpu 4 TAB

PO TRENINGU
Mono 8 gram

2. Czy mode dodać kretki po treningu Dextro Juice tylko 20 gram czy dać więcej?

3. Mam jeszcze Gainera 2 to czy moge go wziąść 30min po treningu? niebędzie za durzo tych węgli po treningu? (dlatego chce ogranoczyć Dextro Juice do 20 gram.)

4. Diete mam taką:
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g

13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

16:00
Makaron 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

22:00
3 jajka

Razem - podsumowanie
- białko 144,28 g
- tłuszcz 75,41 g
- węglowodany 387,14 g
- kalorie 2678,00 kcal

Udział procentowy
- białko 2,05 g/kg
- tłuszcz 1,07 g/kg
- węglowodany 5,53 g/kg
- kalorie 38,25 kcal/kg

Czy może być?

No i to by było na tyle, licze na waszą pomoc
Pozdrawiam


EDIT:

Skopiowało mi sie na 2 posty przypadkiem sorki i prosze o skasowanie jednego z nich.