2 odpowiedzi w tym temacie

[siwy88]

Witam was tak jak juz kiedys pisałem zakupiłem sobie zestaw na siłownie Kreatyna tauryna mass xxl i witaminy. no i chodzi mi o to zeby ktos kto sie na tym zna dobrze napisał mi takie cos

Kreatyna przed posiłkem czy po posiłku?? - dlaczego tak a nie inaczej
Tauryna razem z kreatyna czy osobno i terz przd czy po posiłku? a także czy mozna łukać taurynke bez kreatyny??
Mass XXL przd posiłkiem czy po??

prosze o szybką odpowiedz specjalistów

[Kropek]

no moze specialista nie jestem ale propouje tak
w treningowe po treningu kreta 5g lub 1g/10kg masy ciala(5g starczy) razem z tauryna pol godziny przerwy i mass okolo 50-100g massa mozesz 2x zalezy od diety i krete w treningowe mozesz tez rano
w nietreningowe rano tauryna+kreta pol godziny przed sniadaniem
mass 2x lub 1x miedzy posilkami

[anar]

kreatyna codziennie 5g rano naczczo
dodatkowo 30 min przed treningiem(60 min po posilku) 5g w dni treningowe

tauryna do kazdej porcji kreatyny ok. 1.5g

mass xxl 80g po treningu (odrazu) + dodatkowe porcje jako uzupelnienie diety (miedzy posikami)