juz uzywałem opcji szukaj i wogle. mam 16 lat waze 65 kg i mam wzrost kolo 182 ;| jak dla mnie jestem za chudy ;(
chciałbym przybrac dośc na masie ;|
chodze na siłke juz kolo 1 roku
bez przerw (chyba ze wakacje)
probowałem kreatyne jakoś nie widziałem efektów ;| ;(
brałem megabola i tak samo lipa ;|
teraz briohe hi tecka bialkowo węglowodanowego
Zalezy mi na szybkim wzroscie masy ;| wiecie przez zime zeby potem na wiosne wyskoczyc tak zwanym "kokxem" ;| nie mam pojęcia nic o diecie ;| jakbyscie mogli mi pomoc ?

pozddro z góry thx i sorx za taki temat ;\