4 odpowiedzi w tym temacie

[creatura]

Witam

Waże 83kg i wzrostu okolo190-191cm, cwicze okolo 3-4 miesiące, przez ten czas nie korzystalem z jakiejs diety poprostu jadlem bardzo duzo jogurtów i owoców uzupelnialem to troche gainerem, ale nie duzo. Oczywiscie przez ten czas troche przytylem ( 4kg bodajze ). Teraz chce zacząć brać jakieś odzywki, moim jest siła i masa... Myslalem o hmb kreatynie i gainerze, czy to dobre połączenie?

[bloniu]

DIETA JEST NAJWAZNIEJSZA!! Znajdziesz sobie diete w dziale odzywianie, dopasowana do wagi ciala....BEZ DIETY NIE MA NIC! TO ABSOLUTNA PODSTAWA!!
Do diety dołóż gainer, jako jej uzupelnienie...
Na kreatyne masz za mały staż , jakies 10 misiecy musisz jeszcze pocwiczyc...
HMB odpusc sobie bo drogie i malo wydajne.

[creatura]

aha, teraz musz cwiczyc na sucho tzn tylko z dietą i gainerkiem i gdzies tak za kilka miesięcy zacząć coś brać?

[cris1418048751]

dokładnie tak, trening i dieta z podwieszonych i jedziesz! Napewno beda duze efekty;)

[creatura]

z dietką teraz chyba bardzie brzuch bede musial cwiczyc ;>

dzieki za rady