10 odpowiedzi w tym temacie

[michal-czarny]

znacie jakis dobry trening na kondycje chodzi mi o bieg pompki i brzyszki no i drazek napiszcie co i jak bo nie wiem co i jak

[adrian88]

kondycja w robieniu drazka????1slysze moze bardziej wytrzymalosc????w bieganiu to radze dobrego trenera dorwac bo sobie stawy skopiesz na wlasna reke jak bedziesz robil

[BLUE_ARMY]

michał wiedze ..ze wojsko zaczyna przesladowac :-P

biegiesz co drugi dzien..ja stosowalem trenining 7min szybkiego biega...i3min chodu i tak przez pierwsze 1-2tyg 30min zwiekszasz max do 60imn

drazek seriami nalepiej tez co 2 dni.. najwazniejsz powinna byc technika..
to samo brzuch i pompki 8)

[dyndel]

w bieganiu to radze dobrego trenera dorwac bo sobie stawy skopiesz na wlasna reke jak bedziesz robil

zawsze możesz sobie coś zrobić nigdy tego nie wykluczysz a co do trenera do biegania to jakiś chyba żart ?? jeszcze nigdy nie słyszałem o tym żeby ktoś zamawiał trenera do biegania...

[adrian88]

jeszcze nigdy nie słyszałem o tym żeby ktoś zamawiał trenera do biegania...

mam nadzieje ze zartujesz, jesli chcesz sie DOBRZE przygotowac to samym bieganiem po desce czy faldach nie zrobisz sie jakos wybijajaco dobry

[dyndel]

ej on CHYBA nie mowi o DOBRYM jakims profesjonalnym przygotowaniu tylko chce sobie kondycje poprawic...do tego zaden trener nie ejst potrzebny...takie moje zdanie pozdro

[adrian88]

wiesz jak u mnie kolesie sobie chca kondyche zrobic to ida biegac na droge a to o ile wiesz jest straszna glupota i totalne sado dla stawow,oczywiscie przelaje pobiega i bedzie niezle.dziennie gdzies 45-60min na poczatek marszo-bieg pozniej wolny bieg a pozniej juz pojdzie:)

[dyndel]

wiadomo że rozgrzewka jest potrzebna do wszystkiego...to jest oczywiste...ja znam tylo jednego typa u mnie w miescie ktory skrecil kostke biegajac ( mowil ze krzywo stanal a rozgrzewke robil ) to tylko jakis jeden ewenement tak poza tym to nie slyszalem... :mrgreen:

[mati222]

Ja rowniez skrecilem kostke po dokladnej rozgrzewce. Ale to bylo podczas mecz w kosza. Jakos sie zlozylo ze zle stanalem. Poczulem trzask w kostce i nie moglem juz grac. Chociaz chodzi moglem. Doszedlem nawet normalnie do domu o wlasnych silach( widac ze jeszcze rozgrzany bylem). Ale potem gdy usiadlem sobie przed telewizorem i posiedzialem ze dwie godziny to potem moja kostka byla jak balon. Wtedy juz nie moglem sie ruszyc normalnie. Tylkoz pomoca kogos....

[adrian88]

nie mozna stwierdzic w 100% ze rozgrzewka nawet najlepsza uchroni nas od skrecen, naciagniec czy zerwan dlatego trzeba uwazac zawsze

[dyndel]

dokładnie... tu sie zgadzam... :-)