6 odpowiedzi w tym temacie

[dawjek]

Siema, kupilem sobie Creatine POWDER(500g) - activita i dextrose POWDER - activite(500g)
chcialbym zaczac brac ,tylko nie wiem w jakich dawkach. Ktos mi mowil zeby brac, rano ,przed treningem i po treningu po jednej malej lyzecce. Jak byscie mogli mi napisac dobre dawkowanie. waga 90 kg wzrost 188

[Penetrator]

Kreatyna: 5g. rano na czczo (30 min. przed posiłkiem)+ 40g. Dextrose (do każdej porcji kreatyny, rozpuścić w szklance wody). Następnie 5g. Kreatyny do 30 min. po treningu+40g. Dextrose. Po przyjęciu kreatyny przez jakąś godzinkę nie pij za dużo bo wyszczasz połowe, jednak ogólnie na cyklu kreatynowym pij dużo wody ;-)

[WojtekX]

penetrator co ty piszesz ze wysika polowe. . boolshit. mozesz pic wode spokojnie.

[dawjek]

i na ile to mniej wiecej ma wystarczyc ? kreatyna + dextrosa ?
kreatyne na czczo 5g i po treningu 5g.
dextrose do kreatyny 40g.

to ta dextrosa wystarczy na ok. 2tyg.

[jasqoo]

kreatyny wystarczy ci na dlugo, ale bierz tylko przez 8 tyg. a potem gdzies tyle samo przerwy, dextroza przed treningiem jest nawet zbedna, ja biore tylko po i z efektow jestem zadowolony. mozesz brac tez w kazdy dzien po 5g tylko kreatyny, rozne sa szkolki brania- taki tez dobry jest

[dawjek]

a kreatyne rano ? przed treningiem i po ?


ok dzieki.
mirc: #cw.pl , #gather.teams , #thecrims.pl
nick: ts0

[jasqoo]

zalerzy w jaki dzien i jak chesz brac,

dla 10g dziennie to w dni treningowe 5g. przed i 5g po, w dni nietreningowe 5g naczczo i 5g. gdzies po objedzie.

dal 5g. w treningowe po treningu, nietreningowe naczczo.