10 odpowiedzi w tym temacie

[jasqoo]

Od poniedzialku zaczelem jesc kreatyne i dextroze ( mono z trec`a 400g i 500g dextro), jem ja tak:
w dni treningowe: 2x 5g - przed treningiem (bez dextrozy, czasem daje cukier zwykly dla smaku) i po treningu 5g i 10 dextro.
w dni nie treningowe: 5g kreatyny naczczo.

dostalem teraz Magnuma nooowke za feree i wlasnie niewiem czy mam zmniejszyc ilosc przyjmowanej kreatyny w dni treningowe czy zostawic ?? :roll: wiec jak mozecie to poradzcie

waga: chyba z 66kg
wzrost: 176cm
staz: wystarczajacy na kreatyne,

[Darusek1418048745]

proponuje brac do każdej dawki dextro a magnuma wziąć dopiero po z 3tygodnie po cyklu na kretce

[xtreme]

Wydaje mi sie, ze 10g dextro to troche za malo, Magnum lepiej zostaw se na pozniej, ale jak wezmniesz teraz to nic ci sie nie stanie jak to mowia kreatyny nigdy nie jest za wiele.

[jasqoo]

proponuje brac do każdej dawki dextro

nie starczy mi na caly cykl kreatyny, a nie mam kasy na wiecej

magnuma wziąć dopiero po z 3tygodnie po cyklu na kretce

czyli nie warto odrazu z kreatyna ??

Wydaje mi sie, ze 10g dextro to troche za malo

nie starczy mi na caly cykl kreatyny, a nie mam kasy na wiecej
dextrozy jest 500g tylko a kreatyny 400 :roll:

[WIZARD1418048742]

Nie wiem czemu chcecie żeby on czekał z tym magnumem. Ja na Twoim miejscu bym połączył. Tylko to tez zalezy ile dziennie będziesz brać tego magnuma? Ale przykładowo zrobił bym tak: brałbym dziennie po 5 gram tej krety + jeszcze 2 max 3 porcje (po 50g) magnum. 100gram magnum ma 4g krety, ale trzeba zakładać ze przez to białko troszeczke gorzej sie wchłonie. Czyli wychodzi Ci dziennie około 9g krety. Może troszeczke za dużo, ale tak jest chyba najlepiej. a co do dextrozy to Ci nie powiem bo nigdy nie brałem i brać nie zamierzam.

[jasqoo]

i i tak uwazam ze dextroza jest nie potrzebna ale byla w zestawie, poziom insuliny mozna podniesc zwyklym cukrem (ale pewnie dextro bedzie lepsze ).

wlasnie niewiem jak mam brac tego magnuma, moze ktos doradzic ??

[Darusek1418048745]

ja proponuje jednak zaczekać jeżeli dopiera zaczynasz przygody z kretką to nie bież magnuma bo twój organizm tak uotporni sie na kretke że po paru cylklach nic nie bedzie dawać dlatego nie spiesz sie i zaczekaj

[xtreme]

nie starczy mi na caly cykl kreatyny, a nie mam kasy na wiecej
dextrozy jest 500g tylko a kreatyny 400

Kup sobie glukoze jest tansza a jest to praktycznie to samo co dextrosa.

[anar]

jasqoo, Bierz dziennie 6.5g kreatyny [zeby z suplementu pochodzilo ok. 5g kreatyny - w tej kreatynie treca masz tez tauryne]
magnuma - jak chcesz - tyle ile brakuje Ci w diecie - np. 100g dziennie 2x po 50g
dextroze to sobie bierz po treningu ok. 50g o innej porze nie bierz

[jasqoo]

ok dzieki anar, 6,5 g ma miarka z Treca co byla w kreatynie ?? bo jezeli tak to nie ma problemu:D bede bral tak jak napisales,

[anar]

sprawdz na pudle - bedziesz mial gdzies napisane co i jak