14 odpowiedzi w tym temacie

[xtreme]

Co brac lepiej z kreatyna gainera czy bialko?? Czy zalezy to od mojej przemiany materii??

[Cavalier]

w tym samym czasie nic z tych ale do cyklu to zalezy od brakow w diecie

[Darusek1418048745]

jeżeli masz braki w diecie to gainera

[nmaciek1418048745]

Gainer a najlepeij jeszcze z tym carbo albo glutamina
a kreatyne mozesz w jednej porcji z carbo albo dexstrozą brać

[damianekp]

jak wyzej!!

[yahoo]

do krety: dextro, glutamina, aminokwasy, tauryna, carbo... praktycznie wszystko, a bialko czy gainer to musisz sprawdzic w diecie czego Ci brakuje

[xtreme]

Znaczy bo na opakowaniu z kreta pisze ze nalepiej laczyc z gainerem, ale ja mysle ze z bialkiem by byly lepsze efekty.

[Cavalier]

xtreme, to zalezy tak jak Ci juz pisalem od brakow w diecie...... musisz sobie wyliczyc i wtedy bedziesz wiedzial co dokupic z odzywek.....

[viper86]

mozna laczyc kreatyne z proteinami?

[Cavalier]

mozna ale najlepiej w pewnym odstepie czasowym

[damianekp]

zrob okolo 30 minut przerwy miedzy kreta a bialkiem

[yahoo]

w odstpeie polgodzinnym (tak sie poleca) w takim czasie kreta powinna sie wchlonac

[damianekp]

hehe, bylem pierwszy;)

[xtreme]

Kiedy najlepiej brac krete porzed treningiem i po, czy rano i wieczorem no i czy raz 5 gram czy 2x 2,5??

[yahoo]

to zalezy kto jak sobie wymysli... wszystkie sposoby sa dobre.
Osobiscie polecam:
Jesli chcesz 10 g dziennie to 5 rano i 5 po treningu (w nietreningowe 5 rano i 5 w ciagu dnia)
Jesli chcesz 5 g dziennie to w treningowe 5 po treningu a w nietreningowe 5 rano


nie rozdrabniaj na 2,5 g to nie ma sensu