1 odpowiedź w tym temacie

[djbolek]

ma wielka prozbe. jesli mugl by mi ktos napisac dobra diete tylko taka bez tunczykow i jakis tam wymuslow kulinarnych tylko z jedzenia sporzywanego na codzien.
chodze jeszcze do szkoly i niemoge sporzywac wiekszyh posilkow w czasie lekcji.
dziki :brawo:

[jasqoo]

robisz tak:
1. zagladasz do podwieszonych postow, wybierasz dietke do wagi itp.
2. patrzysz na tablice kaloryczne i zamieniasz sobie co ci nie pasuje, na podobne (o zblizonej wartosci kalorycznej)
3. przepisujesz zmodyfikowana dietke na forum i my ja oceniamy.

a co do posilkow w szkole to nie muszisz sobie robic "wymyslow kulinarnych", kromki chleba do niego szyneczki itp. do tego nawet jakis gainer i wszystko.

to wcale nie jest takie skomplikowane !!