15 odpowiedzi w tym temacie

[hoo]

Witam.
Długo wahałem się nad tym czy zakładać nowy topik czy spytać w jakimś już istniejącym o podobnej tematyce, ale zaryzykuje i założe swój , licze sie z tym że część osób może mnie za to zbesztać
Więc tak... Staż jest,wiek jest, dieta będzie, chodzi mi o to żeby dobrze dobrać suple i odżywki, a nie chce pytać się juz w sklepie, bo istnieje taka możliwość, że dostane wszystko to co najdroższe, lub to, co nie schodzi, w sumie wstępnie cena nie gra roli ale...
Waga 83kg/188cm wzrostu/staż ~14msc/budowa... cos pomiedzy mezo a endo / cel... w sumie masa miesniowa, sila rzecz drugorzedna ale przydatna
OK,
Kreatyna w postaci a)Creapure + ala (hmm 500gr ?)
b)Kreta z tauryna + Dextroza 400g+500g x2 ?
Wszelkiej maści stacki pewnie odpadają, z tego co wcześniej wyczytałem, poprawcie mnie jeśli się mylę.
2. Co do krety ?
Gainerek ? Mass XXL z treca? ile ?
Aminokwasy ? BCAA i Glutamina ? (ile )
Może jakieś białko ?

Proszę o pomoc w doborze supli
pozdrawiam.

[dawid1920]

Z tego wynika, że jeszcze nie miałeś doczynienia z dietą. Lepiej by było pociągnąć najpierw na odpowiednim odżywianiu, efekty na pewną będą, na kreatyne zawsze jest czas.
Co do gainera i białka to musisz zobaczyć czy twoja dieta będzie kompletna.
Jeżeli brakuje ci węglowodanów kupujesz gainera, jeżeli białka kupujesz białko, proste
Co do krety to mono, najlepiej Creapure, do tego tauryna i Carbo, taki zestaw w zupełności na początek wystarczy.

[hoo]

Dzięki za odpowiedź, poczekam jeszcze na jakies wpisy ;] W sumie m.in na Twoją wypowiedź czekałem
Carbo + Kreta z tauryna, rozumiem ze 2x dziennie 5gr, ew. w nietreningowe dni tylko 5gr rano, lub tez 5 wieczorem przed kolacja czy cos... cykl 5-6tyg ?

[dawid1920]

Najlepiej kupić osobno krete, osobno tauryne masz wtedy mozliwośc na dokładniejsze dawkowanie.
Co do dawkowania krety to 5 gram dziennie wystarczy, w dzien treningowy po treningu, w dzien nietreningowy rano na czczo.
Carbo tylko po treningu, dawka 30gram.
Tauryna 3-4 gr dziennie, co do tauryny to pewnie niektórzy zalecą przed treningiem, a ja proponuje po treningu, brałem w oby dwa sposoby, nie pobudzała mnie zbytnio więc nie było sensu przed tr.
cykl na krecie ok 6 tyg

Zastanów się, czy na razie nie wystarczy sama dieta

[dareo]

Jak to właściewie jest z ta tauryną? Może by część przed treningiem a część po? Kiedy lepiej działa antykatabolicznie?

[MILKA]

Ja bym proponowal tauryne mega caps 150tab. z olimpa naprawde dobra ja ptzeba dawkowac 1 ub 2 dziennie przed lub po treningu

[yahoo]

mysle ze kretka (ostatnio slyszalem wiele pochlebnego o kreatynie z NUTREND), do kretki najlepiej bylo by glutamine, ale w sumie jesli chcesz jechac mase to rownie dobrze moze byc tauryna lub dextroza...

oczywiscie dieta i tak jak dawid napisal w przypadku braku bialka odzyw. bialkowo, braku wegli, gainer...

w przypadku bardzo intensywnych treningow, mozesz dokupic ZMA co poprawi regenercje....

jesli zmienisz trening na typowo silowy, polecam aminokwasy (BCAA, glutamina)

[hoo]

hmm ale nie ma zastrzeżeń co do łączenia tauryny z glutaminą czy dextrozą ? jeśli zmienie trening... a jeśli będe jechał na tym i dorzuce bcaa to chyba nic takiego strasznego się nie stanie ? Czy może będzie to miało negatywny wpływ na budowanie masy, czy coś w tym rodzaju ?

[dawid1920]

hmm ale nie ma zastrzeżeń co do łączenia tauryny z glutaminą czy dextrozą ?

nie ma żadnych zastrzeżeń

bcaa możesz dorzucić nic się nie stanie, masz już diete ?

[yahoo]

Branched Chain Amino Acids (BCAA) stanowią ok.40% suchej tkanki mięśniowej organizmu, dlatego też obniżenie ich stężenia w organizmie doprowadza do redukcji tkanki mięśniowej, czyli przy nie ma przeciwskazan przy treningu masowym a wrecz przeciwnie!

[hoo]

No to elegancko
Dawid: nie, nie mam jeszcze diety... suple planuję kupić ~na początku maja, w sumie to pewnie jeśli spytam o pomoc o diete, w odpowiedźi dostane "wybierz którąś z podwieszonych" , jaka ta dieta powinna być, jeśli układałbym ją samemu ? Na siłce o uszy obił mi się schemat 70%ww/30%b, ale chcę wiedzieć napewno jak to jest
pozdrawiam.

[Chousu]

Kreatyna- mono, tutaj firma nie gra zbytniej roli (przynajmniej 300g).
Tauryna- 3g dziennie
Możesz także dokupić ZMA dla poprawienia siły
Glutamine sobie odpuść (na mnie wogóle nie działała), aminokwasy i witaminy zalecam.

[prezes1418048745]

obił mi się schemat 70%ww/30%b

ZLe Ci sie obil... W tym schemacie nie ma tluszczy. zrob 60/30/10

[dareo]

A tą tauryne to kiedy najlepiej zastosować? przed czy po! Chodzi mi głównie o antykataboliczą funkcję!

[yahoo]

Chousu, to ze na Ciebie nie dziala to moze byc sprawa tylko i wylacznie Twojego organizmu... Dzis gadalem z kumplem, chwalil sie ze wlasnie sila mu sie ostro ruszyla i wlasnie na glutce jechal...

[hoo]

To jak z ta dieta ? Tak jak Prezes napisal?