46 odpowiedzi w tym temacie

[Cavalier]

dzieki Blue ze drugi raz wyslales
nie chodzi ale spoko jakos to wykombinuje 8)

[markosmarkowski]

w II kl gimnazjum tez chcialem sie nauczyc szpagatu fajna sprawa wiec zaczalem od ogolnego rozciagania wiec tak sie rozciagalem ze po pewnym okresie czasu w lewej nodze (kolano wew.str) zauazylem ze narosla mi jakas plynna kulka wiec poszedlem do lekarza machnal mi usg i okazalo sie ze przegialem z terningiem i narobilem sobie zajebistego klopotu a mianowicie tkz "torbiel" nie pamietam pelnej lekarskiej nazwy ale ogolnie chodzilo o to ze na kolanie na we. str. zgromadzila mi sie maz juz mielem nawet w szpitalu miejsce na operacje ale tata sie uparl i pojechal ze mna do drogiego lekarza i on powiedzial ze operacja chyba nie będzie potrzebna kazal mi to miejsce okladac lodem i powinno zejsc w sumie wakacje z pilka czy jakim kolwiek wysilkiem mialem z glowy nie moglem sie przeciazc ale po prawdzie po 3 miesiacach okladania miejsca lodem zeszedl ten torbiel i do dzisiaj mam spokuj wiec z praktyki radze powoli z tym szpagatem pozdr

[Luuzak14]

ale torbiel zrobiła ci się od rozciągania się
może poprostu przypadek że akurat w takim momencie się to wytworzyło bo nie wydaje mi się żeby to było od roziągania się. ale oczywiście moge się mylić

[markosmarkowski]

w tym czasie bardzo obciazalem nogi codziennie lupalem w pile po pare godzin i jeszcze to rozciaganie i nie rozciagalem sie jak powinno sie rozciagac tylko jak juz nie moglem wytrzymac to staralem sie wytrzymac jak najdluzej i to wszystko sie zgromadzilo za duzy wysilek robilem ale ciesze sie ze mnie operacja ominela

[MILKA]

Ja do szpagatu mam jakieś 35cm żeby zrobic ale się staram

[Ar2r1418048742]

no ja sie 2 dni rozciągałem... rozgrzewałem sie niby wszystko dobrze i jajco. Dwugłowy mam nadciągniety w prawej nodze i dupa wyzej niz na 30 cm wyprostowanej prawej nogi narazie nie podniose - to są moje efekty dzieki Blue :PP

[MILKA]

A może ktoś wie jak zrobić szpagat w 30 dni so takie metody jak by co to prosił bym abyścien apisali albo na priv