11 odpowiedzi w tym temacie

[MILKA]

Mam tylko jedno pytanko na ile wam starcza gainer mas xxl ten 2kg. jeśli ktoś brał to niech napisze

[Cavalier]

to na ile Ci starczy powinno zalezec od diety :-) sam mozesz latwo to obliczyc na ile go bedziesz mial :-)

[MILKA]

Myślałem że ktoś wie taką dawke jaka jest zalecana w śrotku tego wiaderka jest miarka i właśnie według tej miarki wie ktoś i czy do gainera jest dieta potrzebna ;-)

[BLUE_ARMY]

dieta najwazniejsza przestrzegasz ja ..
jezeli masz braki w diecie uzupelniasz gainerem..
jezlei nie posiadasz diety stosuj 3Xdziennie
przed trreningiem daj 50-60gr
po 70-80gr
imiedzy posiłkiem 50-60gr

ta miarka ma 22.5gr..pełna.. 8)

[DarkDevil]

Ja biore mas xxl i po zjedzeniu polowy pudelka 4kg nic mi nie idzie masa wogule zerzarlem juz kilka tych odzywek i nie wiem czy ja mam taka przemiane materii czy co? Po roku szamania roznych gainerow przytylem 3kg jedni mowia ze to malo i mi tez sie wydaje ze niewiele a teraz wcinam mas xxl i zdecydowalem ze bede bral troszeczke zwiekszone dawki po 3-3,5 miarki 3 razy dziennie i tez mi kiepsko idzie ta masa! A co do tego na ile starcza 2 kg to tak na pol miecha moze troszke wiecej jak sie stosujesz do zalecen! Ja ponad 4,5kg zrzerem miesiecznie moze troche wiecej miesiac i jeden tydzien!

[Cavalier]

darkdevil... i tu widac brak diety albo zle skonstruowanie jej.... a Ty jesz wogule cos po za gainerem? bo cos nie moge uwierzyc ze tyle massa jadles i nic to nie dalo.....

[yahoo]

musiales cos spieprzyc, nie mozliwe zeby nic Ci nie dalo

[BLUE_ARMY]

poprostu facet mało je i pewnie nawet nie zaspokaja potrzebnych mu substancji odzwyczych,,..
diete zastosuj wjeb gainera to dopiero beda efekty
jaki masz matebolizm? 8)

[MILKA]

dieta najwazniejsza przestrzegasz ja ..
jezeli masz braki w diecie uzupelniasz gainerem..
jezlei nie posiadasz diety stosuj 3Xdziennie
przed trreningiem daj 50-60gr
po 70-80gr
imiedzy posiłkiem 50-60gr

ta miarka ma 22.5gr..pełna.. 8)

Czyli w ciągu dnia musze zjeść 4-6 takich łyżek dziennie a
Ja będe brał po szkole 1 porcję tak o 14.30 i po treningu 2 tak około 8 może być
A jeśli mój kolega bieże przed treningiem kretke to białka nie może a no tak samop dawkuje

[BLUE_ARMY]

wychodzi jakies 8-9 ale mozesz zmniejszyc do 7 lacznie
pierwsza okolo 1,5-1godz przed trenigiem po treningu bezposrednio bierz...czas nie gra roli!

jeśli mój kolega bieże przed treningiem kretke to białka nie może a no tak samop dawkuje

bialko niech bierze przed treningiem okolo 30-45 min a krete same bezposrednio i bedzie dobrze...moze krete wrzuci po treningu tez..
białko niech dawkuje wg diety jak nie posiada to 2-3dzinnie jakies max50gr
niech wali 30gr
i zobaczy czy mu bedzie przysfajało czy nie.. 8)

[Mandy1418048742]

Mis tarcza na 20 dni.Codzienniebiore po 100 gram(trakyuje jako dodatek a nie wpier..alam tylko sam gainer jak to nieketórzy robia a potem żabola ze im masa nie chce isc!!)

[MILKA]

No to warto wiedzieć dzięki