17 odpowiedzi w tym temacie

[Backfire]

Waląc prosto z mostu

Kończy się zima, z ławeczki mam plan przenieść się do lasu i pobiegać (oczywiście ławeczka też zostanie 3 razy w tygodniu). Zimą jak to zimą, z braku ruchu trochę tłuszczyku mi się zebrało na brzuchu. Mam 177, ważę 70kg i mam plan poprawić sobie wygląd, pozbyć się tłuszczyku a uwydatnić mięśnie. Z góry zaznaczam, że nie interesuje mnie jakiś spektakularny rozrost masy, bo lubię biegać, a przy 80-90kg to problem. Chce poprawić sylwetkę żeby ładnie muskulatura wygladała, mam 200-250zł na odżywki. Co radzicie zakupić???

Sam mam parę opcji i zastanawiam się czy są dobre, oto one:

1. keratynę w kapsułkach + jakiś kompleks aminokwasów + l-karnitynę
2. nitro bolon + sam nie wiem co (bo nie mam pojęcia z czym to połączyć ?????)
3. keratynę w kapsułkach + HMB w kapsułkach + jakieś amino w kapsułkach (czy przy HMB i keratynie jest jeszcze potrzebne ?????)

Czy to dobre konfiguracje są dla tego co planuję, czy tez macie jakieś lepsze, sprawdzone, które możecie mi polecić z czystym sumieniem. Czy ktoś może sprawdzał jak działa nitro bolon i czy łaczy się to z keratyną, czy z aminokwasami budulcowymi???? Jak wspomniałem interesuje mnie rzeźba (a więc spalanie tłuszczu i uwydatnienie mięsni), a wzrost masy jest sprawą drugorzędną, aczkolwiek w drobnym stopniu nie zaszkodzi . Czy ktoś z Was może trenuje fitness i mają jaką radę w kwestii konfiguracji odżywek. Wielkie dzięki za wszelką pomoc.

[Strongbart]

zalezy ile cwiczysz, i czy masz zamiar do tego powaznie podchodzic czy tylko traktowac silownie jak dodatek, niezbyt wazny

podaj szybkosc metabolizmu

a co do priorytetow to najpierw proponuje budowac mase, a potem redukowac tluszcz

[Backfire]

Może od początku. Ćwiczę od 4 lat, z tym iż są to biegi długodystanowe i gimanstyka. Siłownię rozpocząłem dopiero niedawno. Jakieś 3 miesiące temu. Kondycyjnie stoję nieźle, z racji gimnastyki, ale nie mam doświadczenia w sportach siłowych. Mam zamiar traktować ją poważnie, ale nie w kategoriach rozrostu masy tylko rzeźbienia figury. Mówiąc wprost - interesują mnie ładne mięśnie, a nie duże mieśnie .

Jeśli chodzi o mój metabolizm to raczej jest on wolny (zacząłem biegać aby sporo zrzucić, co mi się udało - w 3 miesiące zszedłem z 82 do 64, ale to było ładny kawałek czasu temu). Obecnie waże 70kg przy 177cm i prawde mówiąc jest ok. Jestem nieźle wyćwiczony, ale nie mam uwidocznionej muskulatury - główny problem to warstwa tłuszczyku na brzuchu, która przykrywa mi mięsnie i której chcę sie pozbyć. Chcę sobie wyrzeźbić ciało, a jednocześnie nie przybrać zbyt wiele na wadze.

Jaki zestaw odżywek polecasz? Uprzedzam iż wcześniej nie brałem niczego, choć swojego czasu stosowałem przy bieganiu dietę proteinową. Dzięki...

[gieraś]

kreatyna -HMB dobre polaczenie na redukcje tkanki tłu.
moim zdaniem to bylby odpowiedni cykl. Teraz robie taki sam juz koncowkaprawie dobrze poszlo mi na sile a na masie ok. 4kg zrobilem cykl z 460g kreatyny(z faza nasycania) i 200 tab HMB. Polecam bo to jest naprawde swietne polaczenie ;-)

[Strongbart]

Gieraś prosze Cie, doradzaj gdy jestes pewien ze masz racje

kreatyna i hmb nie sa na redukcje tk tluszczowej !

Co do rady: kup białko i green tea, oczywiscie musisz miec diete wysokobiałkową

[yahoo]

dobre kreatyna + hmb na redukcje tkanki

[Marcin850]

yahoo kiedy brałeś krete i hmb chodzi mi w jakich porach i czy razem to przyjmowałeś czy osobno

[Strongbart]

Yahoo pisze to smiejac sie z tego, napisał ironicznie, to nie jest zestaw na redukcje !

[gieraś]

-Podczas intensywnego treningu HMß przeciwdziała zniszczeniom mięśni, minimalizuje redukcję białek oraz pomaga w naprawie tkanki mięśniowej. Skutecznie wspomaga przyrost siły i masy mięśni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. W połączeniu z kreatyną 2,5 krotnie wspomaga przyrost sily, oraz redukcja tkanki zwieksza sie 1,5 razy. ----> Stronqbart moze ten zestaw nie redukuje tej tkanki tłuszcz. szybko ale jest to napewno efektywne
ja powiem jedno. jak ktos nie probowal to takiego polaczenia to sie nie zna. ;-) pozdrówka

[yahoo]

dokladnie tak

[Strongbart]

Powiem tak: za dużo reklam czytasz

poszukaj o hmb w archiwum pisałem o tym juz wiele razy

[gieraś]

Ale sam zauwaz ze o tym wszystkim roznie pisza rzeczy. Moim zdaniem powinno sie sprobowac i samemu przekonac co o tym wszystkim sadzic :-)

[Strongbart]

a po co wydawac pieniadze zeby probowac ?

lepiej kupic cos co napewno przyniesie efekt.

[gieraś]

tylko z kad wiadomo czy to nie przyniesie efektu, moim zdaniem tez efekty beda bardzo dobre

[ Dodano: 25-03-2005, 9:13 ]
dla mnie na przyklad cykl z kety i hmb bardzo duzo dal

[Strongbart]

a dla cioci juzi już mało

jezeli ktos nie ma co z kasa robic to niech prubuje, ja radze stosowac suplementy ktore zawsze dadza najlepsze efekty.

[gieraś]

no moim zdaniem a zreszta ...
zrobi jak uwaza :PPPP
ja tylko podalem swoja propozycje ktora nie jest az taka zla bo mi przyniosla bardzo wiele pozadnych efektow
Backfire Wybór należy do Ciebie. Mam nadzieje ze wybierzesz rozsadnie :twisted: :twisted:

[Backfire]

Widzę, że mam dwie drogi . Dzięki za pomoc, jeszcze tylko jedno pytanie. Czy mam do tego brać biało czy nie??? Czy w obu zaproponowanych zestawach radzicie białko jakieś dodać czy nie... Bo się zastanawiam. Thx

[gieraś]

bialko mozesz wziasc