8 odpowiedzi w tym temacie

[konar1418048751]

Jestem szczupły i chciałem przybrac na masie więc sprawiłęm sobie gainerka i ulozylem sobie dietę, ale mam troszke brzucha [tluszczyku ] i nie wiem jak sie go pozbyc, powinienem sobie pewnie walnac diete redukcyjna, ale ja juz jestem chudy i nie chce zeszczuplec. Co mam robić? Załątwilem sobie silke 2x w tygodniu, cwicze w domu raz i chodze na siatke i plywalnie. Pliz doradźcie

[prezes1418048745]

Jezeli tluszczyk Ci sie zbiera tylko na brzuchu to zacznij brzuch cwiczyc lub zwieksz intensywnosc cwiczen na brzuch.

[MILKA]

No właśnie pompeczki trzeba ćwiczyć jak w razie czego masz treningi w podwieszonych ;-)

[Cavalier]

albo masa albo redukcja...
ja proponuje jeszcze mase robic :-) a jak mase chcialbys to ile razy na to siatke chodzisz? jak trenujesz to uwzglednij to w diecie

[yahoo]

aeroby na utrate tluszczyku i ewentualnie dieta redukcyjna ale skoro jestes chudy to nie ma sensu

[anar]

Cwicz na mase narazie - teraz nie ma sensu jakies rzezby robic [w twoim przypadku]

[konar1418048751]

ok dziękuje. A w przyszlosci będzie mozliwa rzeźba bez utraty masy na reszcie ciała??

[anar]

bedzie - choc pewne ubytki masy zwykle wystepuja - jednak jak sie dobrze przylozysz to bedzie ok :-)

[gieraś]

wszystko zalezy od bardzo dobrze dopracowanej diety i suplementacji czy beda ubytki czy nie

[ Dodano: 23-03-2005, 12:32 ]
tej masy :PPPP