16 odpowiedzi w tym temacie

[krzysio1087]

Otóż przez jakieś 2 lata ćwiczyłem muay thai i jakiś rok na siłce teraz miałem przerwe jakieś 4 miesiące (kontuzja) teraz zamierzam znowu rozpocząć treningi lecz jedynie na siłowni co możecie poradzić z suplementów aby jak najszybciej wrócić do dawnej formy koszt supli w granicach 250-350zł Z góry dzieki za odpowiedzi.
Wiek 18 lat
Waga 78 było 86 kg
Wzrost 181 cm
:bije:

[Strongbart]

HMB po powrocie jak najbardziej przydatny suplement
ZMA rowniez moze pomoc, glownie przyspieszy regeneracje

Co do kreatyny to proponuje poczekac z nia 3-4 miesiace i zrobic cykl

odzywki uzupelniajace oczywiscie dobieraj zgodnie z dieta, na to przeznacz reszte pieniedzy.

[krzysio1087]

Mam pytanko w sprawie kumpla cwiczy w domu czyli pompki brzuszki podciganie itp. duzo biega i chce brac odzywki aby masa mu poszla moim zdaniem nic mu nie pomoga ale sie upiera ze jednak pomoga dlatego pytanko do was pomoga czy nie ??

[Strongbart]

jak chce niech bierze czemu nie

przeciez aktywny tryb zycia rowniez przyczyni sie do zwiekszenia masy miesiowej jezeli dieta bedzie zaspokajała i przewyzszala zapotrzebowanie

oczywiscie mam nadzieje ze trenuje z głową a nie katuje sie ?

[krzysio1087]

Trenuje 3-4 razy tygodniowo a biega prawie codziennie
A taki sobie wybrałem zestawik otóz hmb,zma,mass xxl i carbo
mam jeszcze pytanko ten NitroBolon warto kupić ? Jak to działa? :bije:

[ Dodano: Pon 07 Mar, 2005 ]
Ok znalazłem post dotyczący NitroBolon'a sorki nie poszukałem dobrze

[Strongbart]

Krzysio zestaw dobry jak najbardziej moze byc

[krzysio1087]

OK to już zakupuje dzieki za odpowiedź

[ Dodano: Czw 24 Mar, 2005 ]
Teraz mam pytanko postanowiłem jeszcze przez miesiąc poćwiczyc na sucho a potem zrobic pełen 8-mio tygodniowy cykl z kreatyna przez te 8tyg. mam zamiar brać kreatyne,gainera,zma,tauryne,glutamine,carbo+ewentualnie cos cel oczywiście masa jeszcze możecie napisać jakiej firmy suple i jak to wszystko brać aby miało to ręce i nogi z góry dzieki za odpowiedzi :bije:

[Chudy maciek]

Ja też chciałbym sie dowiedzieć jakie firmy polecacie

[Mandy1418048742]

Polecam jako gainer MASS XXL z TReca możżna kupic na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[krzysio1087]

Mass xxl to wiadomo ale chodzi mi o krete np. vitalmaxa jest tania ale nie wiem czy dobra (nigdy kreatyny jeszcze nie brałem)
Ps. Czy warto łączyć glutamine z peptydem glutaminy ? :bije:

[Strongbart]

sama glutamina wystarczy, wtedy juz peptyd nie potrzebny

a co do kreatyny to bierz, jak treowales rok na silowni to spokojnie mozesz brac , vitalmax jest ok

[krzysio1087]

Ok spróbuje kreatynke vitalmaxa teraz napisze jak ja myśle aby to wszystko brac otóz Dni treningowe
kreatyna 5gr rano na czczo i 5g po treningu
tauryna 2gr do każdej porcji kreatyny
Zma 3tab. 0.5h przed snem
Glutamina 2gr rano z kretą 8gr z kretą po treningu i 2gr przed snem
Carbo 50gr wymieszać razem z kreatyną po treningu
Gainer 50gr 1,5h przed treningiem 50gr 0,5h po treningu i 3 dawka w najsłabszy punkt dnia

Dni nietreningowe
kreatyna 5gr rano i 5gr przed snem
tauryna 2gr tylko rano
Zma 2-3tab. przed snem
glutamina 2 gr ano.popołudniu i wieczorkiem
carbo -------
gainer 3xpo 50 gr między posiłkami
MOZE BYĆ ??? :bije:

[Luuzak14]

Nie mieszaj Kreatyny z niczym bo chcesz to mieszać z Carbo a to z tego co wiem to zły pomysł ale niech sie strong wypowie

[MILKA]

Przeciesz z tauryną i dexstrozą można ;-)

[Strongbart]

kreatyna 5gr rano na czczo i 5g po treningu ZREZYGNUJ Z PORCJI RANO
tauryna 2gr do każdej porcji kreatyny DAJ 3G PRZED TRENINGIEM
Zma 3tab. 0.5h przed snem
Glutamina 2gr rano z kretą 8gr z kretą po treningu i 2gr przed snem NIE NIE, DAJ RANO, PRZED TRENIGIEM, PO TRENINGIEU, PRZED SNEM I JESZCZE JEDNA PORCJA O WYBRANEJ PORZE PO 2G
Carbo 50gr wymieszać razem z kreatyną po treningu DAJ 30G, MOZESZ MIESZAC, ALE SPOZYJ ZARAZ PO PRZYGOTOWANIU, KREATYNA NIE MOZE STAC.
Gainer 50gr 1,5h przed treningiem 50gr 0,5h po treningu i 3 dawka w najsłabszy punkt dnia MOZE BYC

Dni nietreningowe
kreatyna 5gr rano i 5gr przed snem, DAJ TYLKO RANO
tauryna 2gr tylko rano DAJ 3G
Zma 2-3tab. przed snem 3 KAPS
glutamina 2 gr ano.popołudniu i wieczorkiem DAJ JESZZCE JEDNA PORCJE TEZ 2G
carbo ------- OK
gainer 3xpo 50 gr między posiłkami OK
MOZE BYĆ ? TERAZ TAK

[krzysio1087]

Ok już wszystko wiem jeszcze tylko sklepki kreatyna.pl i bierzemy sie za odbudowe masy wyliczyłem że przez te 8tyg. musze zjeść prawie 9kg mass'a !!!Nie zaszkodzi taka dawka ? POZDRAWIAM :bije:

[Strongbart]

nie