15 odpowiedzi w tym temacie

[Mate071]

Siema mam 16 lat i zaczełem brać odżywki białkowe.Chciałbym się upewnic, czy branie ich nie zachamuje mi wzrostu......????

[Bula88]

stary co Ty biologii w szkole nie masz?? bialko w tym wieku jjest jak najbardziej potrzebne. nie zatrzymuje wzrostu!!!!!!! mlozesz brac bez obaw!!!!!!

[Maxxtro]

Mate071 nie zachamuje :mrgreen: Ale nie można też z nim przesadzać :-) W Twoim przypadku, jeśli jedziesz na mase to dzienne spożycie białka powinno sie zawierać miedzy 110-130 g ;-)

[yahoo]

nie zahamuje!

[Adaś]

Powoduje wzrost!!!

[Mate071]

hehe to git ;D Mam jeszce jedno pytanko, bo dzisiaj kupiłem sobie odzywke węglowodanowo- białkową Olimp Super Whey Gainer 4000 , czy jest ona dla mnie dobra??(waga 55kg)

[prezes1418048745]

Tak ale podstawa to dieta!!

[Mate071]

To co mam jeść?? biore te odżywki i jadam normalne obiady?? to źle??

[yahoo]

jak nie chcesz stosowac diety to chociaz wybrane elementy stosuj... duzo wegli i bialka!

[Mate071]

no to już wszystko wiem... dzięki wszystkim za rady xD

[Strongbart]

duzo białka nie,

podaj swó wzrost, stopien zatluszcenia i codzienna aktywnosc ruchowa to stwierdzimy jakie jest zapotrzebowanie

[Mate071]

A więc mam 178cm i waże 56kg ;/ co drugi dzień ćwicze wyciskanie na ławeczce,podciąganie na drążku,hantle, pompki,brzuszki itp.Ćwicze co drugi dzień, bo 2 razy z rzędu nie dał bym rady (ręce by mi wysiadły).

[yahoo]

w atkim razie stosuj diete i mozesz zazywac tego gainerka...

[Adaś]

wyciskanie co drugi dzien? Na mase to góra dwa razy i to nie z wysoka intensywnoscia
Pozdrawiam

[Mate071]

dzieki adaś za rade xD

[Adaś]

spoko naprawde w cwiczeniach o lepiej za mało niz za duzo :-)