8 odpowiedzi w tym temacie

[dawid1920]

zacząłem własnie hst, dzis miałem drugi trening 15ek

na 10kach zaczynam brac kreatyne 5 gram dziennie i tauryne 2-3gr

Myslałem o ZMA, wiem ze moze sie przydac na regeneracje podczas 5ek i negatywów, czy moge dwakowac 2 kaps przed treningiem i 2 przed snem?
I pytanie czy Vigor nie koliduje z ZMA bo Vigor zawiera wapń, który ponoć jest niewsakzany?

Kreatyne, tauryne juz mam i chce jeszcze cos dokupic i waham sie pomiędzy:
-Amino Whey System
-BCAA
-ZMA
Co radzicie>?

[Koksiarz1418048738]

Niema sensu przed treningiem. Bierz w 3 tabletki przed snem.

[Strongbart]

1 czemu tak pozno chcesz to brac, zacznij kreatyne od poczatku, nie widze sensu takiego dokladania
ZMA tak samo, działanie nie poczujesz po 1 kaps , juz teraz zacznij brac



Ca zaburza wchłanianie Zn dopiero w dawkach około 1g, wiec nie ma problemu
bierz je tylko 3 kaps na noc

a z tych co wymieniles dokup ZMA

[dawid1920]

Bo własnie zacząłem hst i złapało mnie jakies przeziębienie, wczoraj jeszcze miałem gorączke ale dzis jest juz ok. Więc mysle ze krete zaczne brac przy 10kach, lbo w połowie 15ek.
A co do tego ZMA to godzine przed snem jem zawsze jajka, to najpierw mam zjesc jajka a za pół godziny ZMA?

[Strongbart]

no to zmiana planów
jezeli miales chorobe to kup glutamine, jest to najlepsze wyjscie w tym momencie, podniesienie odpornosci powinno byc 1 celem.
Kreatyna obniza odpornosc organizmu, wiec jezeli bedziesz dodatkowo oslabiony ostatnim przezibieniem ryzyko infekcji jest duze, dlatego radz kupic glutamine(do tego witamina C i zestaw witamin jezeli nie masz(np vigor), ewentualnie radze tez zainwestowac w ALA.
Oczywiscie oprocz działania antyoksydacyjnego uzyskasz tez efekt antykataboliczny(organizm nie bedzie musiał syntetyzowac glutaminy)

[dawid1920]

W witaminy jestem zaopatrzony, a możesz napisac coś więcej o ALA?
Dzieki za pomoc :aniol:

[ Dodano: Sob 05 Lut, 2005 ]
wiem jak działa ALA po opisach ale może w praktyce zupełnie inaczej np HMB są takie sprzeczności, że aż głowa boli.

[DeEaM]

kreatyne sie bierze 1g na 1 kg masy ciala ;]

[Cavalier]

DeEaM napisal:

kreatyne sie bierze 1g na 1 kg masy ciala

ze co?? chyba cos Ci sie pomylilo ;-)

[Strongbart]

pomyliło sie napewno jak ktos by wazył 100 kg to 100g na dzien, lekko za duzo :mrgreen: ;-)

Co do ALA to w opisach jest wszystko napisane jak on działa, i to działanie jest naprawde, jeden z niewielu suplementów który działa jak na reklamie