8 odpowiedzi w tym temacie

[sieno]

ćwicze trzeci miesiąc na profesjonalnej silowni a wcześniej ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni u kolegi. chciałbym zacząć brac kreatyne z białkiem serwatkowym. czy warto brac juz kreatyne czy nie i w jakiej proporcji do bialka

[kosmit]

Za wcześnie na krete.
Szkoda teraz brac

[Cavalier]

dokladnie szkoda....... potem lepiej ja wykorzystasz.....moze Ci pomoc w trudnym momencie...... :-)

[Strongbart]

radze sie teraz zainteresowac dieta, witamininami, ewentualnie odzywkami uzupelniajacymi diete

[kosmit]

A po 2 absolutnie nie kupuj białka serwatkowego!!!

[Strongbart]

czemu nie ? jezeli kolega jest endomorfikiem(albo brakuje mu bialka w diecie) to jak najbardziej moze białko kupic

[sieno]

to po ilu miesiącach brać krete i z czym żeby uzyskać mase i siłe

[Cavalier]

masa i sila ida ladnie na poczatku dlatego nie trzeba brac kreatyny..najlepiej wziasc ja jak ma sie zastoj wtedy powinna dac kopa niezlego.....i zeby najlepiej ja wykorzystac powinno sie miec staz zanim sie ja wezmie...ok 12 miesiecy.......

a z czym to roznie.....np z gainerem, bialkiem, carbo, tauryna, glutamina, roznie :-)

[Strongbart]

przeczytaj podwieszony post dot. kreatyny a znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania