28 odpowiedzi w tym temacie

[Kafar1418048738]

chlopczyku ty nie powinienes nawet czytac tego forum

[wirus1418048742]

ja pierdole ci ludzie poglupieli 15 lat i koksy chce a załoze się ze nie ma nawet diety

[olin3k]

ktoś tu szukał osoby co w wieku 16 lat brała koksy...ale tu są lepsi magicy co w wieku 15 lat chcą brać

CHŁOPIE POMYŚL 5 RAZY ZANIM TO ZEŻRESZ!! MOŻESZ SOBIE KRZYWDE ZROBIC (w tym wieku to na pewno sobie zrobisz)

[Madson]

Wirus on nawet niewie na czym polega dieta z wynikiem 79 w klatce to on chyba ubrania na miare kupuje.
Zaczynasz dopiero ćwiczenia więc weź sie za jedzenie !!!!
Jak bedziesz brał mete bez dobrej diety to możesz nie tylko stracić jeszcze wiecej masy ale też zrobićsobie dużą krzywde .
Chłopczyku popatrz do działu odżywianie i ułuż sobie diete

Nie besztajcie go już to dzieciak i niema pojęcie o ćwiczeniach dietach sterydach suplach.

Co te dzieciaki mają w głowie ja jak miałem 15 lat to już miałem za sobą 3 lata treningów ju jit su (nie wiem jak sie pisze) i rok grałem w piłke (w marnym klubie ale zawsze)
Myślałem o kreatynie ale nie o sterydach
Co bedzie za 2 lata 14 latek z deka+prop?
Dramat...

[WINIAR]

chłopczyku kup sobie anavar i ładuj po 10 tabl dziennie(wczesniej popros rodziców niech zamówią ci ładną trumienke i zeby bardzo nie płakali )79 w klacie???? ja po urodzeniu chyba mialem wiecej. Ile masz w bicepsie??? 18cm?
pozdro

[Madson]

po co anawar androliku 40 tabs i bedziesz bykiem do tego winko i prop i jesteś zgon (ale trumn bedzie niosło 4 osiłków )

[witeekk]

W wieku 16 lat sterydy tylko głupek tak robi ja trenuje od 2 tygodni i biore diete
Dieta dla osoby wazacej 60- 70kg (na mase)


1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 35g






Wartości odżywcze:
Białko – 166g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2781 kcal

Uwagi:
Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera” należy spożywać między posiłkami w ilości 50-70g, 2-3 razy dziennie.


I weź se Mass XXL i możesz za jakiś czas kreatyne i mięsnie masz mmmmmm. Według mnie bo mi tyle bedzie starczało

[DaYmon]

dieta i pozadny trening na poczatek.jak ciezko ci przytyc to dozuc jakioes gainerki.A o sterydach to zapomnij jak narazie.

[avanger]

witek - thx za dobre checi, ale diety to mu dobrej nie dales... on wazy (z tego co napisal) jedyn 48kg wiec ja proponuje juz wczesniej ulozona przeze mnie diete:

1 posiłek
Mleko 0,5% - 400g
Płatki owsiane – 80g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Jogurt pitny ok.300-400g

3 posiłek (przedtr.)
Ryż – 100g
Pierś z kurczaka – 70g
Oliwa z oliwek 15g
15min. przed tr. 300g bananow (300g tego co siem je czyli juz po obraniu itp. ~ok. 3bananow)

4 posiłek(potreningowy)
Carbo – 60g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 80g
Ser bialy - 50g
Oliwa z oliwek – 15g



Wartości odżywcze:
Białko – 101,5g
Węglowodany – 441g
Tłuszcz – 58g

wzbogac diete o preparat witaminowy (po sniadaniu bierz)
dieta ukierunkowana w strone jak najszybszego przybrania na masie.


i choc mi tez nerwy puszczaja jak czytam wyznania takich samobojcow to jednak to wg mnie wyplywa z niewiedzy i trzeba ich edukowac - pokazac czym to grozi - wrzuccie tu jakies linki o tej tematyce, jak dobrze pamietam to juz cos takiego bylo - przestrogi...

a ty maly bierz siem za jedzenie, trening, w przyszlosci odzywki, a nie za stery - jak chcesz umrzec to skocz z wiezowca, rzuc siem pod pociag, no nie wiem co ale tak to przynajmniej sobie roznych problemow i wyrzutow somienia zaoszczedzisz...