10 odpowiedzi w tym temacie

[cepoka]

Witam. Odrazu przejde do rzeczy:
Waze 85 kilo przy wzroscie 175.
Mam 16 lat, od 2 misiecy chodze
na silownie. waga wykracza poza
norme okolo 8 kilo:/ moze znacie
jakis odpowiedni plan treningowy na
3-4 dni w tygodniu. i jeszcze jedno
pytanko, a mianowicie: zastanawialem
sie czy nie kupic sobie kreatyny....
czy sa jakies przeciwwskazania
(i tu prosze o odpowiedzi ludzi ktorzy
sie na tytm znaja)

Dla pomocy podaje inne dane:
Klatka: 98 cm i biore 60 kg
Biceps: 37 cm
Pas: 95cm
Z gory dzieki:)

[WBD]

Cześć!
Chętnie pomogę, ale abym wiedział w czym...
Nie napisałeś czy chcesz schudnąć, czy przytyć... i tu tkwi problem.
Kreatyna - przeciwskazania? nie słyszałem
Ale czym później tym lepiej - w przypadku zastoju się ją stosuje, aby przebić go...

[jasqoo]

jest jedno przeciwskazanie= masz za maly staz, na kreatyne musisz miec ok 12 miesiecy :mrgreen: takich przemyslanych treningow , czyli zawczesnie. wtedy najjlepiej "dziala".

[cepoka]

Dokladnie to z ta kreatyna chodzi mi o to
ze gosc z ktorym od poczatku chodze na silownie
zaczal brac i zaczynamy odbiegac od siebie
osiagnieciami (trudno sie tak cwiczy) a w czym pomoc:
np. jak trenowac gdybym zaczal brac i czy nic mi
nie bedzie po niej jezeli cwicze 2-3 miesiace.
:D:D WBD przeciez napisalem Ci wszystko o sobie
jak mozesz myslec ze chce przybrac na wadze
ale za odp i tek dzieki

[WBD]

cepoka: sam miałem kumpla, który był ode mnie cięższy o 20kg... ale słabszy - odbiegałem od niego z silą - znacząco... jednak jakoś musieliśmy sobie poradzić. Razem mieliśmy cykl kreatyny...
Czyli chcesz schudnąć?

[wagraf]

co do przeciwskazan to nie jest przeznaczona dla dzieci i mlodziezy wiec mysle ze zarowno dla ciebie jak i dla wielu innych mlodziencow na forum nie jest przeznaczona co nie znaczy ze jej nie stosuja. kreatyna zwieksza zawartosc fosfokreatyny w miesniach ktora przyspiesza odbuowe ATP a ATP jest zwiazkiem z ktorego miesnie czerpia energie (tak w skrocie), w twoim przypatku domniemywam ze chodzi ci o strate na wadze kilku kg wiec o kreatynie zapomnij stosuje sie ja do wysilkow krotkotrwalych a tobie potrzebne sa wysilki o malym obciazeniu ale dlugotrwale tj od 30 min w gore. proponuje ci dodac cwiczenia aerobowe tj rowerek , ergowiosla, bieganie i jak juz bardzo chcesz brac odzywke to proponuje l-karnityne

[WBD]

Jeżeli schudnąć to nie polecam brać kreatyny (monohydrate).

[cepoka]

DZieki chlopaki! szczerze to dowiadywalem sie od ludzi
na silowni, ktorzy maja sklepy z odzywkami ze kreatyna
napompuje mnie ale na chwile i pozniej to wydale.....
Czemu kreatyna jest zla jesli chce schudnac??
W info macie napisane o kreatynie ze redukuje tkanke
tluszczowa. Czy jest mozliwosc ze przestane rosnac
po kreatynie itp??

[jasqoo]

jak juz bardzo chcesz brac odzywke to proponuje l-karnityne

karnityna slaba jest, lepiej jakies bialko WPC,
a po kreatynie to sie rosnie a nie chudnie.

[cepoka]

Wezme jednak L-karnityne! bylem u lekarza
sportowego i poczytalem sam troche, dzieki!

(tak apropo: bede bral l-karnityne forte plus od olimpa - nie macie nic przeciwko??)

[wagraf]

jezeli 300mg w tabletce to ja mialem mizerne wrazenia po olimpie, proponowa bym mlo 1000mg t tabletce . ale to na kazdego moze reagowac inaczej