2 odpowiedzi w tym temacie

[tomek85mazury]

potrzebooje diety , chce jechac teraz cyklona na silke , wiem ze podstawa to trening ale tez chce zadbac o diete wiec jaka radzicie mi , nie bede zakladal tematu na suplach wiec jeszce jakie odzywki potrzebne beda zma( chyba lepiej domowej roboty) , kreatyne skonczylem kilka dni temu

[avanger]

na sile ??

masz predyspozycje do odkladania siem tluszczu, tak ??

na sile trzebabylo krete zostawic... teraz to zma, carbo, wpi - przed i po tr., taurynka, oczywiscie jakis preparat witaminowo-mineralny, polecalbym tez cos na oslone stawow (glukozamina MSM), mozesz olej mct... => na sile siem najgorzej cwiczy - takie moje zdanie i wez sobie kogos odpowiedzialnego i doswiadczonego do asekuracji ja niestety nabawilem siem kontuzji i od polowy sierpnia nie cwicze :beksa:

do diety podaj wiecej info.
polegac ona bedzie na troszku zwiekszeniu b. niz na normalnej na mase i zmniejszenie ww do tego stopnia bys nie mial zbyt duzego nadmiaru kalorii

[tomek85mazury]

ok spoko
tloszczu az tak szybko nie lapie;)
waga 88kg
wzrost178
mam wpc , tauryny juz nie bede bral bo od wakacji jade na niej:P
carbo nie jest chyba az tak potrzebne , da sie zastapic zwyklym jedzeniem (ryz , makaron , pieczywo ) , zma chyba juz lepiej domowej roboty , o glookozaminie tez myslalem , olej moze byc;)

ile potrzeba mi g b ww i t w takim tr. na sile?:)i w jakim czasie mam je spozywac

[ Dodano: Sro Lis 24, 2004 6:01 pm ]
pierwszy posilek najlepiej jakby byl okolo 8 nie wczesniej
trening mam wieczorem 18 , 19