6 odpowiedzi w tym temacie

[kinek]

witam ponownie!! a wiec to bedzie tak : cwicze juz jakies 0,5 roku jak zaczynałem to na klate brałem ok. 50 kg przez pierwsze 4 miesiace siła mi doszła do 65 kg po miesiącu przyło mi tylko 3 kg i wyciskałem 68 kg dziś byłem wyciszkac 70 kg i udało mi sie ale z drobna pomoca czyli teraz wyciskam ok 69 kg na klate!! co sie stało ze nagle mi tak siła staneła?? cos o sobie : mam 15 lat waze 72 kg!! prosze o porady czy robie cos źle??

[Cavalier]

jak przybylo Ci 3kg po miesiacu to znaczy ze nie masz diety albo masz zla..... wiecej nie mozna powiedziec..... napisz swoj trening...

[kinek]

tzn. diete miałem ale od jakiś 2 miesięcy niemam ale od poniedziałku dalej bede miał!! a co do treningu to cwiczyłem podobnie jak na forym w dziale trening tam sa przykładowe treningi ja miałem ten z najwyższa intensywnością ale od niedawna cwicze podobnie tylko inaczej robie powtózenia i na wiekszym cięzaze a powtózenia robie tak : 4 serie po 6-8 powtóżenień!! to robie od 2 tygodni!! a czy dużo zalezy od diete jeśli chodzi o przyrost siły??

[ Dodano: 12-11-2004, 9:40 ]
czy dobrze cwicze?? a ha 4 razy w tygodniu no czasami 3 bo żadko cwicze nogi!!

[avanger]

zmieniales trening (cwiczenia) ??

miales jakies przerwy ??
nie przetrenowales siem ??

[kinek]

a na jaki mam zmienic?? co do przerz to miałem ale tylko tydzień!! a co to tego nieprzetrenowania sie to nierozumiem dokońca!! wydaje mi sie ze nie!!

[avanger]

kiedy miales przerwe ??

zrob sobie ze 2 tyg. 0 silowni

co do cwiczen to nie mozna ciagle walkowac tych samych..

[kinek]

jakiś miesiąc temu!! i co teraz mam niećwiczyc przez 2 tyg.?? a wes zażuc jakiś inny trening?? na siłe i mase?? bede wdzieczny!!

[ Dodano: 20-11-2004, 10:51 ]
oki juz niećwicze jakieś 5 dni !! to co dał byś jakiś inny trening?? zależy mi bardzo na sile i masie!!

[ Dodano: 25-11-2004, 6:51 ]
czy ktos mi cos odpisze !! będe wdzięczny!!