5 odpowiedzi w tym temacie

[tmk]

siemanko mam 16 lat cwicze wmiare regularnie na silowni od 4-5 miesiecy wczesniej okolo 4 miechow w domu waze 63 kg ... w przeszlosci bralem juz mass xxl ale niewiem co robilem zle ze przybylo mi tylko ok 2 kilo niebylem zadowolony z tego niedawno mialem cykl kreatyny tej w kapsulkach olimpu bylem dosc zadowolony ok 3 kg plus sporo sily mi przybylo takze chce powtorzyc tez cykl ale do tego mam zamiar dodac gainera pytanie brzmi jaka kreatyna i jaki gainer narazie jestem przy kreatynie 1000 olimpu i whey gainerze 4000 3kg mam zamiar to wlasnie kupic czy to dobry wybor acha skaleczylem sobie lape i mam teraz 2 tyg przerwy czy odrazu po wznowieniu treningow mam zaczac brac reatyne i gainera ? pozdro

[Strongbart]

masz diete ?

[tmk]

no niewiem czy to mozna nazwac dieta powiedzmy ze staram sie jesc tlyko rzeczy ktore zawieraja bialko i weglowodany tj. miesa z kurczaka wolowina szynke chuda jajka sery mleko jogurty kasze ryze makarony itp.. jem ok 5 razy dziennie plus dojadam co nieco ;] moze byc cos takiego acha i jesli mozesz to odp na moje 1 pytanie i jesli te suply i odzywki dobre to jak stosowac z gory dzieki pozdro

[Strongbart]

najpierw sie dieta zajmij a potem za odzywki sie bierz

[tmk]

dobra ja powoli ukladam diete a ty jesli mozesz mi odpowiedz na pytanie nr 1 8) :-)

[Strongbart]

kreatyne sobie odposc na najblizsze 3-6 miesiecy