2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam, jestem nowy i niedawno zaczolem chodzic na silke(tydzien). Mam 16 lat, 180 cm wzrostu, waze 75kg, trenuje co 2 dni. Co mam zrobic aby treningi byly bardziej efektywne? Mysle tu tylko o bezpiecznych srodkach, bez zadnych skutkow ubocznych:)

[Strongbart]

dieta jest ?
trening za czesty poczytaj w poszczegolnych dzialach o tym, to bedziesz wiedzial wiecej

[Gość]

jestes taki jak ja waze troche mniej od ciebie a jestem wyzszy ja np na poczatek pilem sobie mass xxl i jestem z tego zadowolony 2 cm zyskalem na bicepsie i siły troche np przed braniem maski i wogule tak ze 1,5 miesiaca na klatke bralem 64kg a teraz wycisne 72kg ;] :mrgreen: w sumei troche i trening polecam MASS XXL !!!!!