6 odpowiedzi w tym temacie

[wicherek26]

mam problem jestem chudy mam chuda szyje i bardzo malo tluszcz i chcialbym przybrac na masie ale przy tym nie stac sie otylym. Jaki powinienem trenowac i jakie suplementy powinienem zarzywac?? Szczegolnie mi zalezy na rozbudowaniu klaty oraz rak

[Strongbart]

dietą sie zajmij suplemetow narazie nie potrzebujesz
trening ogolnorozwojowy

[wicherek26]

tylkoo ze mi bardzo zalezy zeby przybrac na masie

[Strongbart]

cierpliwosci
nie da sie tak odrazu ;-)

[wicherek26]

wiem ze nie da sie od razu tylko wiesz ogolno rozwojowki to ja robie od 2 lat

[Strongbart]

to trzeba bylo tak odrazu.

Bierz sie za HST, diete znajdziesz w dziale odzywianie, co do supli to jak cwiczysz 2 lata to kreatyne mozesz brac spokojnie

[wicherek26]

a jakiej firmy kreatyne bys polecal ?? i czy mam brac glutanine ?? oraz czy mam brac jakies odrzywki bialkowe?? I jesli tak to co bys poecal 9jakich firm)