2 odpowiedzi w tym temacie

[damiano17krk]

siema ej mam 17 lat 57 kilo 175 jakos tak chudy i szczuply i mam pytanie do doswiadocznych niby jeszcze rosne no nie ale czy moge zacząc brac "kreatyne" i pakowac czy czeste cwiczenia narazie na klate biceps i brzuch (niech bedzie ze w domu ---> brrzuszki, pompki, podciąganie, i na bicepsik) czy takie cwiczenia mogą zaklócic to ile jeszcze urosne lub tez zachamowac moj wzrost...ODPISZCIE nara

[McDo]

kretayny nie bierz bo kretanyne powinnoe sie brac po ponad roku przemyslanych cwiczen.
a co do tego że nie urosniesz to niemasz sie czego bać możesz cwiczyć spokojenie

[Adaś]

Kreatyny nie jeśli już to dopiero po roku cwiczeń.Po dwóch miesiącach mozesz wziąć jakąś odżywke,gainerka (mass xxl - popularny) ,ale przede wszystkim DIETA!!!Trening jednej partii raz w tygodniu.np
pon:klatka +triceps
sro:biceps +grzbiet
pią:barki +nogi
to najbardziej popularny "zestaw"
Tylko ćwiczenia obciażające kregosłup moga w jakimś stopniu zahamować wzrost(martwy ciąg ,przysiady ze sztangą ,wyciskanie na barki) ale i tak zawsze urosniesz tyle ile masz urosnać co najwyzej ćwiczenia mogą to zwolnić ale nie zatrzymać.
Pozdro