7 odpowiedzi w tym temacie

[realnyy]

Witam mam problem - chciałbym przytyć pare kilo - na siłowni juz cwicze jakie 6 miechów teraz zakupiłem sobie do domu sztange i to co mi jest potrzebne do ćwiczenia. więc cwicze codziennie. Ale po tych 6 miechach cwiczen na siłce to poza jakims tam wygladem nic to nic a chciałbym przytyć obecnie waze 70 kg przy wzroscie 178 cm. Myślałem nad kupnem kreatyny (duzo o niej czytałem) i jeszcze do tego HMB mozecie mi poradzić co mam zrobić by nabrać masy?

Z gory dzieki i POZDRAWIAM

[Strongbart]

dieta.
od bialka masa nie przyjdzie.

[realnyy]

to mozecie cos powiedziec - co mam zrobić?

[Strongbart]

dieta !!! zobacz do dzialu odzywianie i poczytaj

[tomek85mazury]

dieta , pozniej do diety dodaj ewentualnie gainer lub bialko i carbo

[bloniu]

z kreatyna to jest tak ze im pozniej tym lepiej, a to dlatego ze jak masz staz ponizej roku cwiczen to masz naturalne wzrosty (wiecej podnosisz, coraz lepiej wygladasz) a po roku juz nie dzieje sie to tak szybko i tu jest wlasnie pora na kreatyne. Co do HMB to nie nastawiaj sie na jakikolwiek efekt, gdy polkniesz cale opakowanie, ten srodek dziala TYLKO podczas dlugiej, nieprzerwanej suplementacji (ok. pol roku) a przyrosty sa rzdu 3 kilo przez rok.
Nie cwicz codziennie bo popalisz miesnie - miesien musi miec czas na regeneracje!
PAMIETAJ DIETA TO PODSTAWA - DZIEKI ODPOWIEDNIEMU BILANSOWI BIALEK,WW I TLUSZCZY NABIERZESZ MASY. DO TEGO GAINEREK I BEDZIE OKI.
POWODZENIA

[realnyy]

wiec jak bym sobei kupił powiedzmy GAINEREK to jaki byście mi polecili? bo wiem ze są rozne firmy ktore produkują ten suplement. i oczywicsie ile kilogamów . Teraz pytam sie na przysłość ja kupie sobie kreatyne w pozniejszym czasie to czy moge t łączyć z GAINEREM ?

Ktory jest lepszy GAINEREK Mass XXL (jest tanszy) czy OLIMPU ? i jak to brać ?

[tomek85mazury]

mass xxl , a krete vitalmaxa