18 odpowiedzi w tym temacie

[WIZARD1418048742]

co najbardziej oprócz kofeiny i alkoholu wypłukuje kreatyne z organizmu? jaki musi być bezpieczny odstęp między kofeiną i kretą? i jak do krety mają się napoje gazowane? czy zmiejszają jej efektywność, czy to kolejny mit? i czy podczas cyklu wogóle nie powinno pić się alkoholu? mi to w sumie rybka bo i tak wogóle nie pije, ale kumple się mnie pytają i nie wiem czy dobrze odpowiadam....

[frodo]

alkochol jest napewno niewskazany w cyklach

[Strongbart]

przeciwskazaniem glownie jest alkohol i amfetamina

kofeina moze byc, jedynie trzeba zachowac odstep(1,5h wystarczy) i pic w tym czasie duzo plynow

[anar]

dla chlopakow powiedz, ze raz na jakis czas nie zaszkodzi troche wypic ;-)

[avanger]

niejakimi zlodziejami kreatyny mozna nazwac niedobory mineralow takich jak np. Cr, Zn, V
ale branie codziennei np. vitaralu czy multitabsa do tego nie dopusci

[tomek85mazury]

mam pytanie odnosnie vitamin podobno cynk i magnes ni powinny byc laczone wraz z wapnem , wtedy zachodzi rozpad czy mniejsze jest wchlanianie tych dwooch pierwszych witamin , tak jest przy kazdych dawkach wapna czy tylko przy wiekszym jego spozyciu?

[ Dodano: Czw Sie 05, 2004 11:54 pm ]
bo sie zastanawiam czy by dodatkowo zma nie koopic do moich witaminek:)

[avanger]

zma kup
to prawda
przy ok. 800mg, ale nie recze.. gdzies to czytalem; ale lepiej unikac jedzenia produktow przed i ok. 0,5h po przyjeciu zma

[anar]

dla pewnosci mozesz wziasc ZMA 30 min przed posilkiem [produktem] baogatym w wapn

[avanger]

totez napisalem wyzej %-)

anar czytaj uwazniej :-P

[tomek85mazury]

ty ava napisales pol godziny a anar 30min wiec roznica jest:Pa dawkowanie jakie powinno byc zma? 3tab na dzien wystarczy?a chce boodowac mase miesniowa

[avanger]

3kapsy na ok. 30min., 0,5h do 60min., 1h %-))) :jezor: przed snem

[anar]

dawkowanie, zalezy od twojego hajsu - od 1 do 3 kaps dziennie

[avanger]

ja zauwazylem pewna zaleznosc :
- jak biore 3kapsy to nie da rady zebym spal po intensywnym tr. mniej niz 10h
- jak biore 2 to 9h
- jak 1 to 7-8h

[anar]

;]
fajne zaleznosci - ale piszesz je na serio ? %-)
bo w takim razie na twoim miejsc bym bral caly czas 1 kapsa ;-)

[avanger]

;]
no na serio, ale z dluzszym snem laczy siem lepsza regeneracja, a jak np. wezme 3kapsy i bede spal 7h to bede niewyspany %-)
(w roku szkolnym potrafie spac 3dni z rzedu po 3-4h dziennie i dopiero na 3ci dzien czulem zmeczenie %-) )

[Vielki]

ja ci powiem że ja teraz w wakacje śpie do 12 h dziennie
bez względu czy ćwicze danego dnia czy nie...

[anar]

ja tam spie ok.7h bo z posilkami sie nie wyrabiam ;-)

[avanger]

12h... czyli jakbym siem polozyl o 3 jak to zwykle robie to wstalbym o 15.. %-))))

nie wiem czy bym siem rzed 22 na sillownie wyrobil :PPPP

[Gary]

Jak sobie wypijesz pifko to ci nic sie nie stanie al jak bedziesz coi dzien pil to nie ma sensu albo pijesz albo cwiczysz trzeba z czegos zrezygnowac twoj wybor wyglad czy choroba ??