23 odpowiedzi w tym temacie

[Krzyzak]

witam wszystkich
chce zaczac trenowac sporty silowe i nie wiem od czego zaczac jakie mam kupic suplementy i jak cwiczyc prosze was o pomoc
odrazu mowie ze mam 13 lat 160cmm jestem dobrze zbudowany waze 50kg interesuje mnie dobra postura i masa miesniowa narazie waze 50kg ale wogole po mnie tego nie widac poniewaz jest to bardzo ale to bardzo nabita masa miesniowa to hyba tyle znarazie i pozdrawiam wszystkich

[Koksiarz1418048738]

Wez sie za trening i diete i to Ci wystarczy.

Dobrze robisz ze zaczynasz w tak mlodym wieku, tez bym tak chcial :-(

[Strongbart]

basen

[anar]

Radze sie skupic na prawidlowym odzywianiu - wyrobisz sobie dobre nawyki na przyszlosc i bedziesz mial spokoj do konca zycia
na silowni to lightowe treningi ogolnorozwojowe - prawdlowa technika - i zadnych intensywnych metod treningowy
cwicz bez supli i odzywek

pozatym cwiczna w-fach chodz na basen itp itd - narazie jest za wczesnie na typowe treningi na mase

[tomek85mazury]

dieta i lekki trening wprowadzajacy

[Orzechus]

Daj se spokoj z trenowaniem w Takim wieku, zaczelem cwiczyc kiedy mialem 15 lat i po polrocznym treningu wprawdzie widac wyrazne efekty (rekord na wyciskaniu z 40 do 90kg) ale mam problemy z nadgarstkami i barkami.

[Ziomek1418048742]

siemka krzyzak! :-) Ja mam 14 i lat i też właśnie zaczynam ćwiczyć!
Na początek jak mi doradzili na tym forum to weż sobie
trening ogulnorozwojowy ACT!
Ja go zaczelem ćwiczyć jakiś 1 mc temu i bardzo mi sie podoba!
:-P :mrgreen: :-)

[Yarek]

ja polecam narazie jakiś inny sport np zapasy

[Ziomek1418048742]

Tylko że ja jestem w troszke innej
sytacji! :-) Bo ja już trenije 4 lata sport!
Jak miałem 10 lat to zaczełem uprawiać łyżwiarstwo szybkie!
A teraz już roczek trenuje piłke ręczną! :mrgreen:
Pozdro dla wszystkich!

[Gary]

Masz tylko 13 lat nie biez narazie zadnych suplementow poczekaj 2 latka kup sobie szangielki sztange i za 2 lata pojdziesz na silke to bez problemu suplementki i trening bedziesz wygladal zajebiscie po paru latach

[Prezes07]

tak jak mówią wszyscy nie bierz żadnych supli - tylko weź sie za trening ACT ( ogólnorozwojowy ) jak go będziesz dobrze wykonywał to masa później sama przyjdzie !! a za pare lat to będziesz kafar nie z tej ziemi ;-)

[yahoo]

dokladnie zadnych odzywek i na silowni ja bymnie polecal za duzych cieazrow. Tez wczesnie zaczalem i mam problemy z kregoslupem wiec radze tak ogolnie zaczac cwiczyc ale na malych cieazarach

[ Dodano: Czw 26 Sie, 2004 ]
Ziomek, Siemasz ziomek. Grasz w reczna? Ja tez. Ile masz lat i gdzie grasz?

[Prezes07]

najpierw zrób soie rzeźbe ia później bedziesz na masejechał!! :3majsie:

[yahoo]

ale co to za rzezba bez masy?? Niech cwiczy ogolnorozwojowo. Twedy wszystkie partii miesni pomalutku wypracuje na wieksze ciezary!

[Prezes07]

Tak też może być!! wkońcu możesz tkanke tłuszczową przerobić na mięśniową :-)!! :3majsie:

[yahoo]

Ja nadal podtrzymuje teze: CWICZ OGOLNOROZWOJOWO

[Prezes07]

JA też jestem za tym żeby ćwiczył ACT !!!

[yahoo]

znowu sie zgadzamy prezes

[Prezes07]

Jak będzie wytrzymały i nie poniesie go jak innych to będfzie robił ACT!!
ale ja znał łebków co cwaniakują i od razu kreta i masa!! Debile i tylko patrzeć co się bedzie z nimi działo!! więc ty ni rób z siebie macho tylko rób ACT!!! :3majsie:

[Adaś]

Siemanko tak na poczatek bo nie było mnie przez wakacje a co do Ciebie Krzyzak to moim zdaniem wes sie jak mowił Strongbrat za basen a jak już trening to jakiś lekki bo rosniesz jeszcze.Pozdro