12 odpowiedzi w tym temacie

[Amadeo1418048742]

Witam. Mam takie pytanko dotyczace kreatyny. Tzn nie wiem czy moge juz zaczac ja stosowac. Gdizes tu na sronce przeczytalem ze nie nalezy jej brac przed 17 rokiem zycia a po 18-19 mozna juz brac bez ryzyka. Moj znajomy (trenujacy juz ladnych pare lat) mowi z kolei ze kreatyne mozna stosowac dopiero po 21 roku zycia. Jak to w koncu jest ?? Z gory dzieki.

[slawekmistrz]

ja zacząłem brać jak miałem 17 lat i zżarłem jej już troche ;-) , a myśle że jak będziesz miał 17 lat to możesz spoko wziąść tylko mówią zę trzeba mieć staż 1 rok i dopiero są dobre efekty. pozdrp :roll:

[anar]

chodzi bardziej o staz niz o wiek - min. rok stazu
optymalnie wziasc krete gdzies kolo 18 roku zycia
ale jak wezmiesz majac 16 to tez nic sie nie stanie

[Strongbart]

jak wezmiesz rozwaznie to nic jezeli wezmiesz np: z nasycaniem to moze miec serce klopoty

[Smok1418048742]

bierz smialo polecam cell pumpa nie obciaza tak serca

[Wari]

ja zaczolem jak mialem 16 lat i chyba nic mi nie jest

[Strongbart]

w tym wieku (16 lat) zadnej kreatyny

[tomek85mazury]

16lat to zawczesnie

[RumCajS1418048738]

zgadzam sie 16 lat to zawczesnie na kreatyne , qp sobie gainerka i ułoz diete i cwicz cwicz i jeszcze raz cwicz

[anar]

heh looz 16 lat moze byc
ale lepiej poczekac i zachowac kreatynke na pozniej :

[Marcinn1418048742]

Kreatyny niezaleca sie brać ponizej 16 lat.Ale na początek lepszy jest gainer albo jakies białko.

[avanger]

na poczatku to na gainerach polecam jechac - zajedwabiste na mase (a najczesciej tego ludzie oczekuja)
kreatyna - bezkonkurencyjna jesli chodzi o sile :twisted:

[anar]

kreatyna - bezkonkurencyjna jesli chodzi o mase, sile, wytrzymalosc nawet na rzezbie jest spox bo dobrze chroni miesnie