6 odpowiedzi w tym temacie

[disaster]

Witam, mam 15 lat, 170cm wzrostu i 50kg, jestem chudy :beksa: i chciałbym zwiększyć swoją masę ciała :cfaniak: , oglądałem wcześniejsze treningi i porady, ale nikt nie był moich warunków fizycznych więc pisze... Nie mam możliwości skorzystania z siłowni, gdyz trenuje koszykówkę(codziennie), a w tym sporcie ostatnio coraz bardziej liczy się siła i gra fizyczna :twisted: , więc proszę Was o pomoc, czy moglibyście mi doradzić jakieś ćwiczenia, albo jak się mam odżywiać, od razu mówie, że nie palę papierosów, ani nic nie piję, w domu mam kratyne MULTIPOWER'a w tabletkach i jakieś aminkowasy, aha i jeszcze proszek co sie go rozpuszcza w mleku, albo w wodzie z OLIMP'u :clever: . Z góry dziękuje za porady. aha zapomniałem dodać jeszcze, że trenowałem przez 2 miesiące, ale teraz miałem miesiąc przerwy, gdyż miałem ręke w gipsie i nic nie robiłem, bo sie zdołowałem robiłem to co nam trener kazał, czyli pompki, brzuch, klate, triceps. Ale efektów to zbytnio nie przynosiło...

[WBD]

Trening ogólnorozwojowy - będzie w sam raz.
Kreatynę - najlepiej sprzedaj, a reszte odłóż na pułke, na jakieś ok 3 miesiące.
Zabierz sie za diete, więcej info w dziale odżywianie.
Aha i dobra rada: czytaj podwieszone/kolorowe tematy.
Pozdrawiam WBD

[WBD]

(coś z tym forum jest nie tak... nie widze odpowiedzi jakie udzielam...)

[disaster]

dobra a więc tak: dietę jush znalazłem, ale z ćwiczeniami jest gorzej oczywiście chodzi mi o mase, a krety nie sprzedam, bo mi szkoda kasy , ale oczywiście jak mówisz, że mam jej nie używać to ni będe, ale jak jush to kiedy mógłbym zacząć co ?? musze się solidnie przygotować do następnego sezonu czyli tak do paźdźiernika muszę zrobić coś ze sobą...please help....

[avanger]

::: Trening ogólnorozwojowy :::
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
przez jakies 4-6tyg.
a potem na mase - masz tr. w podwieszonym poscie

krete jest najlepiej brac po 1roku przemyslanych cwiczen

jesli chodzi o odzywki to proponuje Ci gainera zakupic (np. mass xxl 3000g) - to bedzie dla ciebie najlepsze rozwiazanie

dieta, dieta i jesio raz dieta

[disaster]

wielkie dzięki.......

[WBD]

Dokładnie, kreatyna po roku ćwiczeń